До беременности Беременность Роды От 0 до года От 1 до 3 От 3 до 7 Старше 7 Питание Брат-сестра Семья Досуг Библиотека

Красивый живот после родов – утопия или реальность?

Помню, как моя бывшая одноклассница рассказывала о недавно родившей подруге: «Всё, теперь ей ни топик, ни открытый купальник не надеть. Весь живот в полоску, словно у зебры, только не в чёрно-белую, а в телесно-розовую. Просто зебра-альбинос какой-то. А была такая красивая… Кошмар!»

 

Нам тогда было по девятнадцать лет, и подобная перспектива просто ужасала, хотя детей мы хотели, конечно. Но в юности такая цена кажется огромной. Теперь мы повзрослели, поумнели, стали мамами (и даже не по одному разу) и понимаем, что ради детей согласишься и зеброй-альбиносом стать, и ещё много чем пожертвовать. Но вот красивый живот всё же хочется сохранить. И не только не полосатый, но и плоский, упругий, в общем – как до родов. Если ввести в поисковики фразы «как убрать живот после родов», «плоский живот после родов» и им подобные, то станет понятно, что такие запросы очень популярны. А это говорит только о том, что проблема существует. Так что же можно сделать?

 

Красивый плоский живот

 

Всесторонний подход

 

Хотите после родов быстро вернуться в форму? Начинайте заботиться о себе ещё во время беременности. Раньше начнёте, быстрее восстановите «статус кво».

 

Важно помнить о четырёх составляющих, которые помогут в этом:

 

 

  1. Здоровое питание

 

Здоровому питанию посвящены тома и тома исследований, поэтому останавливаться на нём подробно не будем. Главное помнить, сбалансированный, богатый витаминами и всеми необходимыми веществами рацион кормящей мамы вполне подходит под определение «здорового питания» и не помешает в борьбе за «дородовую» фигуру. Если, конечно, вы не увлекаетесь булками, сливочным маслом, сгущёнкой и другими подобными продуктами.

 

 

  1. Спорт

 

Нет, никто, разумеется, не призывает фанатично качать пресс во время беременности или на второй день после родов. Но занятия спортом беременным в большинстве случаев не противопоказаны. Будущим мамам и тем, кто недавно родил, подойдут йога, скандинавская ходьба, акваэробика и другие щадящие виды спорта и фитнеса.  Главное помнить, что продолжительные прогулки, лёгкая зарядка, подвижный образ жизни не только разрешены большинству недавно родивших женщин, но и очень полезны. А вот с серьёзными нагрузками и правда лучше повременить.

 

 

  1. Специальное белье

 

Бельё, которое визуально улучшает фигуру, изобрели уже давным-давно, и в крайних случаях, когда нужно срочно преобразить себя, превратившись в красавицу с осиной талией, им, конечно, можно пользоваться.

 

Но сейчас речь не о нём, а о белье, способном реально изменить ситуацию в лучшую сторону. Компрессионное бельё выпускают многие фирмы. Подходит оно как для тех, кто рожал естественным образом, так и после кесарева сечения. Ассортимент такого белья довольно велик: от бюстгальтеров до леггинсов и корректирующих бандажей. Подобные модели восстанавливают эластичность и упругость кожи, тонус мышц и подходят для антицеллюлитного лечения (в комплексе с кремами). Кроме того, многие фирмы-изготовители заявляют о возможности использования большинства моделей в качестве термобелья. Конечно, цены на товары многих фирм способны напугать. Но есть и предложения с четырёх- и даже (на некоторые модели) трехзначными цифрами на ценниках. А это уже доступно для многих и вполне сопоставимо со стоимостью обычного белья. Поэтому купить что-то на пробу можно. А вдруг и правда производители не лукавят и результат будет?

 

  1. Косметика для ухода за кожей живота

 

Ухаживать за кожей живота необходимо как во время беременности, так и после родов.

 

 

Во время беременности

 

Косметические фирмы предлагают огромный выбор всевозможных кремов и масел, которые в идеале должны уберечь от появления растяжек (стрий). Причём цены варьируются от довольно приемлемых до запредельных. Большинство моих знакомых пользовались средствами от растяжек, выбирая в ценовом сегменте до 1000 рублей. Результат оказался неплохим у всех. Сложно сказать, что сыграло роль: хорошая наследственность,  действие аптечных средств или регулярный массаж при нанесении масел и кремов.

 

Кстати, лично знаю нескольких будущих мам, отказавшихся от дорогих средств в пользу обычных оливкового или растительного масел. Их животики тоже радуют глаз отсутствием стрий. Так что с большой долей уверенности осмелюсь предположить: важно не столько средство, сколько регулярность и тщательность его использования. Хотя утверждать, разумеется, не возьмусь. Сама я, ожидая каждого из троих наших сыновей, пользовалась самым бюджетным отечественным кремом.  В итоге все три раза результат превосходный – ни одной растяжки. Я не побрезговала бы и растительными маслами, но не люблю ощущения жирности на коже, которое они оставляют. Крем, на мой взгляд, впитывается быстрее, не пачкает одежду, да и пахнет приятно. Но это, конечно, вопрос вкуса.

 

 

После родов

 

После родов состояние растянувшейся кожи в большинстве случаев можно улучшить с помощью нехирургических методов. В ход обязательно должны пойти все четыре перечисленные выше составляющие. В том числе и косметические средства. Многие из них, конечно, очень дороги. Но часто в их использовании нет никакой необходимости. Опыт показывает, что для борьбы за красивый живот подойдут любые кремы для упругости кожи или даже обычные масла. Однако применять их лучше в сочетании с массажными банками.

 

Резиновые массажные банки можно заказать в Интернете или купить в аптеках и магазинах медтехники. Цены на них очень разнятся. Так, в аптеках попадаются недорогие (100 – 200 рублей за пару, при средней цене 800 рублей) образцы из прозрачного материала, а в Интернете можно с удивлением обнаружить и дорогие экземпляры за четыре-пять тысяч рублей. Конечно, это самые «тюнингованные» варианты. Но парадокс в том, что и простейшие действуют ничуть не хуже, главное – не лениться.

 

Практиковать такой вакуумный массаж при помощи банок нужно регулярно. В этом случае эффект будет довольно быстрым и заметным: кожа приобретёт упругость, эластичность, проявления целлюлита и даже следы от растяжек станут гораздо менее выраженными.

 

Неплохо зарекомендовали себя и специальные маски и обёртывания. Делать их можно буквально из того, что есть почти на каждой кухне: мёда, кофе, сливок, сухих дрожжей и т.д.

 

Эти народные средства хороши не только тем, что недороги, доступны всем и при этом действенны. Важно и то, что они не повредят и кормящим мамам. А, значит, уход за собой и приведение своего животика в хорошее состояние можно будет не откладывать на неопределённый срок, а заняться этим важным делом вскоре после родов.

 

 

Ещё несколько советов:

 

 

1. Дайте себе время

 

Живот у будущих мам плавно увеличивается на протяжении всех девяти месяцев, что длится беременность. Кожа растягивается постепенно. Так же постепенно она будет возвращаться в привычное нам «дородовое» состояние. Небольшой животик после родов – это норма. Дайте себе время прийти в форму. Не стоит уже в роддоме начинать качать пресс и есть себя поедом за то, что через месяц вы всё ещё выглядите недавно родившей, а не девушкой с обложки. Расслабляться и пускать всё на самотёк, конечно, тоже не стоит, но выделить организму на восстановление хотя бы те же девять месяцев нужно. Справитесь быстрее – отлично, нет – ничего страшного, сделать это никогда не поздно.

 

 

2. Помните о корнях

 

Если и до родов вы были девушкой с пышными формами, то надеяться на то, что, став мамой, волшебным образом превратитесь в этакую тростинку, по крайней мере, наивно. От наследственности не уйдёшь. Но вот не дать себе распуститься можно.

 

 

3. Держите спину

 

Подмечено, что женщины, привыкшие постоянно держать спину и следить за осанкой, реже сталкиваются с проблемой складок на животе. Так что подбородок чуть выше, спину – ровнее. И животик сразу же будет казаться меньше, пусть и визуально. А привычка к «королевской» осанке обязательно поможет быстрее избавиться от животика.

 

 

4. Не начинайте тренироваться слишком рано

 

Стремясь поскорее вернуть себе прежнюю форму, не переусердствуйте и не начинайте тренировки слишком рано. После естественных родов приступать к интенсивным занятиям можно через два месяца. Если вам делали кесарево сечение, тем более не спешите. В этом случае начинать  качать пресс можно не раньше, чем через 3 - 4 месяца, да и то, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. В любом случае, в первое время остановите свой выбор на самых безопасных и мягких вариантах приведения себя в хорошую форму. Тем более, если вы не были активной спортсменкой до беременности.

 

Если выполнять все эти рекомендации комплексно и регулярно, то вполне можно избавиться от ненавистных излишеств в области талии довольно скоро. Не верите? А вы попробуйте!

 

Фото - фотобанк Лори

Дата публикации 30.11.2016
Автор статьи: Яна Перепечина
реклама
комментарии