Не платите за перевес здоровьем: сколько должен весить полный школьный рюкзак

Какой должен быть вес школьного рюкзака? Этот вопрос волнует многих родителей и педагогов, ведь от правильного веса зависит здоровье и комфорт ребёнка в течение всего учебного дня. С появлением нового ГОСТа, вступившего в силу в России с августа 2025 года, требования к весу и конструкции школьных рюкзаков стали ещё более чёткими и обоснованными с медицинской точки зрения. Врачи и ортопеды предупреждают: перегрузка рюкзака ведёт к смещению центра тяжести, перенапряжению мышц и проблемам с осанкой, которые в перспективе могут превратиться в хронические заболевания опорно-двигательного аппарата.

Согласно новому стандарту, вес пустого рюкзака для младших школьников не должен превышать 700 граммов, для старшеклассников — один килограмм без учета содержимого. Однако гораздо важнее вес собранного рюкзака с учебниками и принадлежностями: он не должен превышать 10–15% от массы тела ребёнка. Например, если ученик весит 30 килограммов, его рюкзак с вещами должен быть не тяжелее трёх килограммов. Такой подход помогает сохранить правильное положение позвоночника и равномерно распределить нагрузку.

Помимо веса, важны и другие параметры: ширина рюкзака должна быть не больше плеч ребёнка, а длина — не выходить за поясницу. Ортопедическая спинка и широкие регулируемые лямки помогают равномерно распределять вес и избегать смещений, которые приводят к сутулости. Медики также советуют избегать ношения рюкзака на одном плече, ведь это вызывает асимметрию нагрузки и дополнительное напряжение мышц.

Современные рекомендации учитывают, что школьники зачастую носят в рюкзаках лишние вещи, которые можно заменить электронными учебниками или держать в нескольких комплектах — для школы и дома. Таким образом удаётся снизить вес и избежать перегрузки.

Правильный выбор рюкзака — это не только вопрос комфорта, но и здоровья ребёнка на многие годы вперёд. Поддержка осанки и правильное распределение веса способствуют успешному и безболезненному обучению, а значит, стоит серьезно подходить к этому вопросу, принимая во внимание новейшие стандарты и рекомендации медицинских специалистов.