Поездка в экзотическую страну вместе с ребенком: как быть с питанием

Путешествие в экзотическую страну — это всегда радость и новые впечатления, но для родителей с детьми возникает важный вопрос: как организовать питание малыша, чтобы и здоровье осталось в порядке, и отпуск не превратился в стресс? Ответ — в правильной подготовке, внимательности и постепенном введении новых продуктов.​

Что брать с собой?

Лучше всего взять с собой уже знакомые ребенку продукты, в безопасности которых вы уверены: сухие каши, детское печенье, овощные и фруктовые пюре, любимые соки и напитки. Для малышей до трех лет — особенно удобны готовые детские продукты промышленного производства, они наиболее безопасны и не требуют сложной подготовки. Не забудьте и детскую воду, ведь питьевая вода в экзотических странах может отличаться составом и вызвать проблемы с пищеварением.​

Как знакомить с местной едой?

Вводить новые продукты — особенно экзотические фрукты и морепродукты — нужно постепенно, «по чуть-чуть», и внимательно следить за реакцией ребенка. Даже если вы сами любите манго, ананасы или кокос, это не значит, что они подойдут малышу. Особенно осторожно стоит быть с блюдами, содержащими много специй, жареные и жирные продукты. Начинайте с самых простых вариантов — бананов, яблок, вареных овощей.​

Что нельзя давать?

Избегайте непастеризованного молока, сыра с плесенью, немытых овощей и фруктов, а также термически необработанных продуктов — таких как суши, ракообразные и сырые яйца. Лучше выбирать блюда, приготовленные на пару или отварные: омлеты, каши, паровые мясо и рыбу, свежевыжатые соки. В ресторанах и кафе просите не добавлять в блюдо острые специи, если ребенок на них не реагирует хорошо.​

Главные советы

Соблюдайте привычный режим питания — не перегружайте малыша внеплановыми перекусами и новыми продуктами сразу.

Чаще мойте руки и не пейте воду из-под крана — только бутилированную.

Если ребенок на искусственном вскармливании, берите с собой привычную смесь, а не пытайтесь заменить ее местной.

Внимательно следите за реакцией на новые продукты: аллергия и расстройство пищеварения — частые спутники экзотики.​

Правильно организованное питание поможет ребенку легко адаптироваться к новым условиям и наслаждаться отпуском вместе с родителями, не боясь проблем со здоровьем.