Ребенку снятся кошмары: почему это происходит и как помочь

Когда ребенок жалуется, что ему снятся кошмары, это часто вызывает тревогу у родителей. Кошмары у детей — явление довольно распространенное, и обычно они связаны с особенностями психики, переживаниями, стрессом или внешними факторами. Главное — не паниковать и понять, как помочь малышу справиться с этими состояниями.​

Почему детям снятся кошмары

Кошмары могут возникать из-за множества причин: незрелость нервной системы, переутомление, стресс, просмотр страшных фильмов или видеороликов, изменения в режиме сна, болезни, резкие изменения в жизни (например, переезд, рождение брата или сестры), конфликты в семье и даже обилие информации из внешнего мира. Иногда кошмары — это способ психики обработать негативные эмоции и страхи, которые ребенок не может выразить словами.​

Что делать, если у ребенка кошмары

Создайте спокойную обстановку перед сном. Убедитесь, что ребенок высыпается, соблюдает режим и перед сном не смотрит страшные фильмы или мультфильмы.​

Поговорите с ребенком. Выслушайте, что его беспокоит, дайте возможность рассказать о своих страхах. Примите его чувства, не обесценивайте и не пугайте.​

Расслабляющие ритуалы. Теплая ванна, чтение спокойной сказки, спокойная музыка или ароматерапия помогут ребенку расслабиться.​

Попробуйте арт-терапию. Попросите ребенка нарисовать свой страх или кошмар. Это помогает выразить эмоции и снизить тревожность.​

Обратитесь к специалисту. Если кошмары повторяются часто, мешают сну и эмоциональному состоянию ребенка, стоит проконсультироваться с детским психологом или неврологом.​

Когда нужна помощь врача

Если кошмары сопровождаются другими нарушениями сна, ухудшением самочувствия, дневной сонливостью или заметными изменениями в поведении, важно обратиться к врачу. Специалист поможет выявить возможные причины и назначит необходимую терапию, включая психотерапию или, в редких случаях, медикаментозное лечение.​

Кошмары — это не приговор, а сигнал, что ребенку нужна поддержка. Спокойное отношение, внимание и любовь помогут малышу быстрее справиться с этими состояниями и снова спокойно спать по ночам.​