Ребенок устал к концу второй четверти: как ему помочь не "скатиться" в учебе

К концу второй четверти многие школьники ощущают сильную усталость, теряют интерес к учёбе и могут начать «скатываться» по успеваемости. Это нормальное явление, вызванное накопившимся стрессом, высокой нагрузкой и нередко нарушением режима. Однако родители и педагоги могут помочь ребёнку справиться с усталостью и сохранить мотивацию.

Причины усталости к концу четверти

Основные причины усталости у школьников — интенсивные учебные нагрузки, посещение дополнительных занятий и кружков, нарушение режима дня и недостаток полноценного отдыха. Особенно это заметно у младших школьников, которые ещё не привыкли к новому ритму, и у подростков, испытывающих давление из-за экзаменов и социальных ожиданий. К концу четверти усталость накапливается, снижается концентрация, появляется раздражительность и апатия.​

Как помочь школьнику не «скатиться» в учёбе

Пересмотрите режим дня. Обеспечьте ребёнку достаточный сон (не менее 8–10 часов для младших школьников, 8–9 для подростков) и регулярный отдых между занятиями.​

Снизьте нагрузку. Если ребёнок посещает много кружков, секций или занимается с репетиторами, пересмотрите расписание, оставив только действительно важные и интересные занятия.​

Включайте физическую активность. Чередование умственной нагрузки с прогулками, спортом или подвижными играми помогает снять напряжение и восстановить силы.​

Следите за питанием. Включайте в рацион полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами: микрозелень, орехи, фрукты, рыбу.​

Поддерживайте эмоционально. Обсуждайте с ребёнком его трудности, не ругайте за плохие оценки, хвалите за старания и успехи.​

Помогите с домашними заданиями. Если ребёнок устал, не требуйте идеального выполнения всех задач, помогите распределить нагрузку и отдых между учёбой и отдыхом.​

Признаки, когда стоит обратиться к специалисту

Если усталость не проходит даже после выходных, ребёнок постоянно жалуется на плохое самочувствие, у него резко ухудшилась успеваемость, появляются проблемы со сном или аппетитом, стоит проконсультироваться с врачом или психологом.​