Оливье бывает полезным: готовим детский вариант знаменитого новогоднего салата

Детский оливье можно сделать полезным и вкусным, заменив майонез на натуральный йогурт, а колбасу — на курицу или овощи, чтобы снизить соль и жир. Этот лёгкий вариант богат белком и витаминами, идеален для малышей от 2–3 лет.​

Почему полезнее классики

Обычный оливье — это калорийная бомба с майонезом и копчёностями, но детская версия превращает салат в источник пользы: варёная курица даёт белок для роста, свежие огурцы и морковь — витамины и хруст, йогурт вместо соуса — пробиотики для животика. Без картошки в избытке и горошка из банки — только натуральные ингредиенты, чтобы не перегружать детский организм.​

Ингредиенты (на 4 порции для детей)

200 г варёной куриной грудки (кубиками)

2 средних варёных яйца (кубиками)

1 свежий огурец (кубиками)

1 средняя морковь (варёная или свежая натёртая)

100 г зелёного горошка (свежезамороженного, отварного)

2 ст. л. натурального греческого йогурта (без добавок)

1 ч. л. горчицы (мягкой, детской)

Соль и перец — щепотка (по вкусу, минимально)

Свежая зелень (укроп, петрушка) — для посыпки.​

Пошаговый рецепт

Отварите куриную грудку в подсоленной воде 20–25 минут до мягкости, остудите и нарежьте мелкими кубиками — так мясо нежное и легко жуется.

Сварите яйца вкрутую (8–10 минут), остудите в холодной воде, очистите и тоже покрошите кубиками.

Огурец и морковь (если варёную) нарежьте такими же кубиками — размером с горошину, чтобы ребёнок не давился. Горошек бланшируйте 3 минуты в кипятке.

Смешайте все ингредиенты в миске. Для заправки взбейте йогурт с горчицей, щепоткой соли — получится кремовый соус без лишнего жира.

Перемешайте аккуратно, дайте постоять 10 минут в холодильнике для пропитки. Посыпьте рубленой зеленью перед подачей.​

Подача и советы

Порции маленькие, чтобы не утомлять малыша: 100–150 г на приём. Украсьте фигурками из моркови или яйца — дети едят глазами! Храните в холодильнике до 24 часов. Для аллергиков уберите яйца, замените тофу. Этот оливье — хит на празднике: полезно, сочно и без "взрослых" вредностей.​