Утренние истерики и лень: что такое «синдром послепраздничной адаптации» у школьников

После длинных новогодних каникул многие родители младшеклассников сталкиваются с утренними скандалами: дети не хотят вставать, симулируют болезнь и отказываются идти в школу

Психолог Анастасия Кононова объяснила, что это нормальное явление — «синдром послепраздничной адаптации». С экспертом поговорили журналисты КП.

Родители недоумевают: вчера всё обсудили, собрали рюкзак, а утром — истерика. А после уроков ребёнок приходит уставшим и раздражённым, — отмечает специалист.

Почему это происходит?

За две недели отдыха организм ребёнка успевает перестроиться на свободный режим. Мозг привыкает к новому ритму всего за 3-5 дней. Особенно тяжело переключиться младшим школьникам, так как часть мозга, отвечающая за самоконтроль и планирование, окончательно формируется только к 20 годам.

Это похоже на ситуацию, когда после долгого перерыва вас просят станцевать сложный танец. Мышцы помнят движения, но выполнить их сразу тяжело, — приводит аналогию психолог.

Дети до 10 лет ещё не умеют хорошо управлять своим состоянием. Их мозг опирается на взрослого, который помогает регулировать эмоции. Во время каникул «мышца произвольности» расслабляется, и её напряжение после возвращения к учёбе вызывает дискомфорт.

Кроме того, у детей сильнее эмоциональная память. Они могут помнить не сам процесс учёбы, а последнее ощущение усталости перед каникулами, которое и всплывает сейчас.

Как долго длится и как себя вести?

Адаптация обычно занимает от 5 дней до двух недель. Кононова призывает родителей не считать это капризами, а понять как нормальную физиологическую реакцию.

Что делать?

Признать свои чувства. Родителям тоже тяжело, но важно дать ребёнку поддержку.

Разделить чувства и поведение. Чувствовать нежелание идти в школу — нормально. Кричать или драться — нет. Нужно предложить альтернативу: сказать словами, нарисовать эмоцию.

Избегать обесценивания. Фразы вроде «Прекрати ныть» или «Все ходят в школу» не помогают. Лучше назвать чувство ребёнка: «Я вижу, тебе тяжело вставать рано».

Простое признание его переживаний часто снимает половину напряжения.

Когда стоит насторожиться?

Если через три недели ребёнок всё ещё плачет по утрам, жалуется на боли или отказывается идти в школу, возможно, проблема серьёзнее. Тревожными сигналами психолог называет тики, энурез, агрессию, ночные кошмары или резкое падение успеваемости. Важно прислушиваться к словам: «Меня обижают», «Я боюсь идти в школу».

Чего делать не стоит?

Ругать за лень.

Стыдить, сравнивая с другими.

Игнорировать проблему.

Запугивать.

Что реально помогает?

Проговаривать трудности: «Да, тебе трудно, это пройдёт».

Увеличить тактильный контакт: обнимать, гладить по голове. Это снижает стресс.

Создать маленькие ритуалы возвращения в режим: вместе собрать портфель в воскресенье, приготовить особый завтрак в понедельник.

Дети редко симулируют. Их нервная система действительно перестраивается, заключает Анастасия Кононова. Эксперт добавляет, что задача родителей — не спасать и не давить, а быть рядом, верить, что ребёнок справится, и дать ему время.