Диета для чистой кожи: как еда влияет на акне и воспаления?

Мы часто ищем волшебную диету, которая подарит чистую кожу. Но существует ли универсальное меню? Или каждый организм требует своего подхода? На эти вопросы для издания «Материнство.ру» отвечает Татьяна Поронова, президент фонда «Искусство жизни» в России, чья работа уже три десятилетия связана с управлением стрессом и гармонией ума и тела.

— Существует ли на самом деле универсальная «диета для чистой кожи»? Или то, что помогло одному человеку, может навредить другому?

В моей практике я делаю акцент на комплексном подходе. Питание, стресс и образ жизни тесно связаны. Кожа часто выступает зеркалом внутреннего дисбаланса. Я придерживаюсь идеи, что пища влияет и на тело, и на ум. Правильно подобранный рацион способен повысить стрессоустойчивость, что напрямую отражается на состоянии кожи. Универсальной диеты нет, но есть общие принципы баланса».

— Давайте разберемся с главными «подозреваемыми». Правда ли, что молочные продукты, сахар и фастфуд ухредят состояние кожи? Как именно они работают?

Если опираться на принципы аюрведы, традиционной индийской медицины, такая пища может вести к накоплению токсинов. Организм пытается вывести их разными путями, в том числе и через кожу, что может провоцировать воспаления. На практике я наблюдаю: когда человек начинает осознанно относиться к питанию и сокращает тяжелые продукты, состояние кожи часто улучшается. Однако для точных и индивидуальных рекомендаций всегда нужна консультация врача».

— Витамины и БАДы: могут ли добавки с цинком, омега-3 или пробиотиками заменить «диету для кожи»? Или это лишь дополнение к рациону?

Витамины и БАДы — это важное дополнение, но не основа. Я поддерживаю принцип: когда диета правильна, лекарства могут быть не нужны. Ежедневные привычки в питании, сне и управлении стрессом создают фундамент. Именно на этом фоне любые добавки или лекарства работают гораздо эффективнее. Персональные назначения — это всегда зона ответственности профильного специалиста.

Ранее мы сообщали про прыщи на спине: почему появляются и как от них избавиться.