Почему при беременности появляются растяжки: реально ли избавиться от них раз и навсегда

Растяжки при беременности — частая тревога будущих мам, но их можно минимизировать. Они возникают не от "разрывов" кожи, а из-за внутренних изменений в соединительной ткани. Разбираем причины, профилактику и мифы о генетике простыми словами.

Почему появляются растяжки?

Растяжки (стрии) — это рубцы в дерме, которые формируются, когда кожа растягивается быстрее, чем успевает адаптироваться. Во время беременности живот, грудь и бедра увеличиваются на 20–30 см, и волокна коллагена с эластином рвутся. Основные причины:

Гормональный фон: Прогестерон и кортизол снижают выработку коллагена, делая кожу менее эластичной. Это начинается с 12–16 недели.

Быстрый набор веса: Более 0,5 кг в неделю перегружает кожу, особенно при многоводии, крупном плоде или двойне.

Генетика: Если у мамы или бабушки были стрии, риск выше в 2–3 раза — из-за наследственной слабости соединительной ткани.

Факторы риска: Возраст до 25 лет, курение, слабый пресс, сухая кожа или ожирение до беременности.

Они выглядят как красные/фиолетовые полосы (свежие) и белеют со временем. Появляются на 6–7 месяце у 75–90% женщин.

Как избежать растяжек: проверенные шаги

Полностью избежать их нельзя, но профилактика снижает риск на 50%. Начинайте с 1 триместра ежедневно.

Ежедневный ритуал:

Увлажняйте кожу 2 раза в день кремами с центеллой азиатской, маслом ши или гиалуроновой кислотой (безопасны для беременных).

Делайте контрастный душ легкий массаж ладонями (5 мин. на живот/грудь).

Пейте 2–2,5 л воды — обезвоженная кожа трескается.

Питание и упражнения:

Ешьте коллаген: куриный бульон, желатин, орехи, рыбу (витамины C, E, цинк).

Укрепляйте пресс: упражнения Кегеля и планка (без фанатизма, после консультации с врачом).

Контролируйте вес: 10–12 кг за беременность — норма.

Метод Когда начинать Эффект (по исследованиям) Кремы/масла С 12 недели -30–50% растяжек Массаж Ежедневно Улучшает кровоток Диета вода С 1 триместра 20% эластичности кожи Спорт 2 триместр Минус 25% риска Генетика и мази: правда ли "ничего не поможет"?

Миф! Генетика повышает риск, но это не приговор — она отвечает за 30–50% случаев. Если у родственниц были стрии, кожа слабее эластична изначально, но мази работают: они не "стирают" гены, а компенсируют дефицит коллагена. Клинические тесты показывают: регулярный уход снижает стрии даже у "генетически предрасположенных" на 40%. После родов лазер или микротоки убирают до 70% следов. Главное — комплекс: крем массаж питание.

*Статья носит ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы писали, что в России хотят изменить правила домашних родов.