Что пить будущей маме: два главных напитка и один под строгим запретом

Беременность — время, когда каждый глоток имеет значение. Организм будущей мамы нуждается в жидкости на 50% больше обычного: увеличивается объём крови, обновляются околоплодные воды, работают все системы на двоих. Но какие напитки действительно полезны, а какие несут скрытую угрозу — даже без учёта алкоголя? Разбираемся.

Самый полезный: вода и его величество молоко

Абсолютный лидер среди напитков для беременных — чистая питьевая вода. У неё нет калорий, она не перегружает почки и идеально утоляет жажду. Врачи рекомендуют выпивать около 1,5–2 литров в день в первом и втором триместрах, а после 20-й недели — около 1–1,2 литра, особенно если есть склонность к отёкам. Чтобы вода не надоедала, добавьте в стакан дольку лимона, огурец или веточку мяты.

Второй по полезности, но часто недооценённый напиток — обычное молоко или обогащённая соевая альтернатива. Это не просто жидкость, а источник белка, кальция и витамина D, которые так необходимы для растущих косточек малыша. Если вам не хочется есть, стакан тёплого молока станет отличным питательным перекусом.

Самый вредный: сладкая газировка и её «нулевые» аналоги

А вот здесь будущих мам подстерегает главная опасность. Речь не о кофе и даже не о чае, а о сладких газированных напитках. Они содержат фосфорную кислоту, которая мешает усвоению кальция — критически важного для развития скелета плода. А сахар провоцирует скачки глюкозы и набор лишнего веса.

Но самый страшный враг — диетическая газировка с искусственными подсластителями. Исследование почти 60 000 беременных женщин показало: те, кто выпивал хотя бы одну диетическую газировку в день, на 38% чаще сталкивались с преждевременными родами, а при четырёх и более банках риск возрастал до 78%. Аспартам и другие заменители сахара — не безопасная альтернатива, а серьёзный риск.

Что ещё под запретом?

Энергетики. Они содержат не только опасную дозу кофеина, но и компоненты вроде женьшеня и таурина, влияние которых на беременность не изучено. И, разумеется, любые травяные чаи без консультации с врачом: ромашка, душица, шалфей и некоторые другие травы могут стимулировать сокращения матки.

Беременность — не время для экспериментов с напитками. Вода и молоко — ваши главные союзники. А сладкая газировка, даже «нулевая», и любые сомнительные травяные сборы остаются за чертой безопасности. Ваш малыш заслуживает только лучшего — начните с того, что оказывается в вашей кружке.

Ранее мы писали, почему во время беременности падает зрение. Также выяснили, почему у беременных падает гемоглобин.