Загар и беременность: правда и мифы, о которых важно знать

Лето — пора отпусков и долгожданного солнца. Будущие мамы тоже хотят провести время на пляже и получить красивый оттенок кожи. Вокруг этого вопроса ходит много страхов. Разбираемся, что из этого правда, а что — миф, и как подойти к загару с умом.

Можно ли загорать при беременности?

Короткий ответ — да, можно, но с большими оговорками. Врачи не запрещают загорать категорически, если беременность протекает без осложнений. Более того, в разумных количествах солнечные лучи даже полезны:

Выработка витамина D. Он необходим для формирования костной системы малыша и профилактики рахита.

Улучшение настроения. Солнце — природный антидепрессант, а хорошее настроение мамы передаётся и ребёнку.

Укрепление иммунитета. Ультрафиолет стимулирует защитные силы организма.

Но есть и обратная сторона. Беременность меняет гормональный фон, делая кожу чувствительнее к ультрафиолету. Поэтому даже короткое пребывание на солнце может привести к ожогам или пигментации — стойким тёмным пятнам, которые появляются на лице и теле.

Когда загорать категорически нельзя

Есть состояния, при которых солнечные ванны — под строгим запретом. Среди них:

Угроза выкидыша или преждевременных родов (тонус матки, кровянистые выделения).

Варикоз и тромбофлебит — на жаре сосуды расширяются, застой крови усиливается.

Повышенное давление или гестоз — перегрев может спровоцировать осложнения.

Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет.

Если у вас есть хоть одно из этих состояний, вопрос загара нужно решать только с вашим врачом.

Главное правило: ориентируйтесь не на жару, а на УФ-индекс

Самый безопасный ориентир — не температура воздуха, а индекс ультрафиолета (UVI). Его можно посмотреть в любом погодном приложении:

0–2 (низкий) — можно загорать до 1,5 часов.

3–5 (средний) — только утром (до 10–11 часов) и вечером (после 17 часов). Обязателен крем с SPF 50 .

6–7 (высокий) — беременным лучше не загорать. Даже 15–20 минут повышают риск пигментации.

8 и выше (экстремальный) — категорически нельзя. Даже в тени можно получить избыток УФ.

Правила безопасного загара для будущих мам

Если противопоказаний нет, а УФ-индекс позволяет, соблюдайте несколько простых правил:

Загорайте только в безопасное время. Идеальные часы — до 10–11 утра и после 17–18 вечера.

Используйте крем с высоким SPF (50 ). Выбирайте средства с минеральными фильтрами (оксид цинка, диоксид титана) — они считаются более безопасными для беременных. Наносите за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа или после каждого купания.

Загорайте в тени. Под зонтиком или навесом вы тоже получите загар, так как ультрафиолет отражается от песка и воды. Так вы избежите перегрева, который опасен для плода.

Пейте много воды. Носите с собой бутылку и регулярно пейте небольшими глотками, чтобы избежать обезвоживания.

Прикрывайте живот. Даже в купальнике накиньте на живот лёгкую ткань — это защитит малыша от перегрева.

Начинайте с 10–15 минут. Постепенно можно увеличить время, но в общей сложности не находитесь на пляже дольше 1–1,5 часов.

А что насчёт солярия?

Врачи однозначны: солярий во время беременности не рекомендуется. Искусственный УФ-свет агрессивнее естественного, и для беременных нет доказательств его безопасности. Кроме того, риск пигментации и ожогов в солярии значительно выше.

Загар при беременности — это не запрет, а ответственность. Если подходить к нему с умом: учитывать УФ-индекс, использовать защиту и не лежать под палящим солнцем — можно получить и пользу, и удовольствие. Но если у вас есть сомнения или осложнения — всегда консультируйтесь с вашим врачом. Здоровье малыша и ваше собственное — действительно важнее красивого оттенка кожи.

Ранее мы писали, как справиться с изжогой при беременности. Также узнали, как на курорте найти няню и не побояться оставить ребенка.