Можно ли купаться беременным? Врачи назвали водоёмы, куда лучше не соваться

Плавание по праву считается одним из самых безопасных и полезных видов спорта для будущих мам

Вода снимает нагрузку с позвоночника, уменьшает отеки и помогает подготовиться к родам. Но можно ли нырять в море, речке или бассейне, не навредив малышу? Вместе с экспертами разбираемся, где водные процедуры пойдут на пользу, а где лучше воздержаться.

Бассейн: безопасная гавань

Самый надежный вариант для плавания во время беременности — это бассейн. Вопреки распространенным страхам, хлорка и другие дезинфицирующие средства, используемые для очистки воды, не представляют опасности для плода. Их концентрация слишком мала, чтобы навредить, но вполне достаточна, чтобы уничтожить большинство бактерий.

Купание в бассейне — это еще и отличная возможность снять напряжение с мышц спины и ног, которые испытывают повышенную нагрузку. Главное — убедиться, что вода чистая, а запах хлорки не слишком резкий.

Море: польза и предосторожности

Морская вода богата солями и микроэлементами, которые благотворно влияют на кожу и весь организм. Если беременность протекает без осложнений, то купание в море не только разрешено, но и рекомендуется.

Однако есть несколько важных правил:

Температура воды. Идеальный диапазон для будущей мамы — от 22 до 26 °C. Слишком холодная вода может вызвать стресс для организма и переохлаждение.

Чистота. Выбирайте только официальные пляжи, где вода проверяется санитарными службами. В противном случае высок риск подхватить кишечную инфекцию.

Осторожность. Избегайте резких движений и не заплывайте далеко. Центр тяжести у беременных смещен, поэтому устать и растеряться на глубине можно гораздо быстрее.

Река или озеро: зона повышенного риска

С пресными водоемами — реками, озерами и прудами — ситуация сложнее. В стоячей или слабопроточной воде концентрация бактерий и вирусов может быть крайне высокой. Иммунитет беременной женщины снижен, поэтому риск подхватить инфекцию возрастает в разы.

Перед тем как зайти в воду, обязательно проверьте информацию об этом водоеме. Обычно региональные управления Роспотребнадзора и МЧС публикуют списки безопасных и запрещенных для купания мест. Если видите предупреждение, что купание запрещено, — игнорировать его ни в коем случае нельзя.

Дайвинг: однозначное «нет»

А вот от подводного плавания с аквалангом придется отказаться на весь период беременности. Дайвинг — это прямое противопоказание. Перепады давления на глубине могут спровоцировать декомпрессионную болезнь и образование газовых эмболий (пузырьков воздуха) в крови, что крайне опасно как для матери, так и для плода. Даже если вы опытный дайвер, риски для будущего ребенка слишком велики, чтобы ими пренебрегать.

Главные правила безопасного купания

Чтобы отдых у воды принес только удовольствие, запомните несколько простых, но важных рекомендаций:

Получите «добро» от врача. Прежде чем планировать поездку на море или в бассейн, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом. При угрозе прерывания беременности или других осложнениях плавание может быть запрещено.

Следите за временем. Не стоит находиться в воде дольше 15–20 минут, чтобы избежать переохлаждения или перегрева.

Избегайте перегрева. Выходите из воды, если чувствуете, что начинаете замерзать. В жаркие дни старайтесь купаться утром или вечером, избегая пика солнечной активности с 12 до 16 часов.

Не ныряйте. Резкие прыжки в воду и ныряние с головой могут вызвать скачок давления и испуг, что совсем ни к чему.

Плавание — это прекрасный способ поддержать себя в тонусе во время беременности. Главное — подходить к этому с умом, выбирать проверенные места и прислушиваться к своему организму.

Ранее мы писали, можно ли беременным делать рентген.