Могут ли беременные спать на животе в первом триместре? Откровенный ответ врачей, который вас удивит

Беременность — время, когда привычная жизнь меняется буквально во всём

И один из первых вопросов, который начинает тревожить будущую маму ещё до того, как округлится живот: а можно ли продолжать спать на животе? Те, кто привык засыпать именно так, часто боятся, что теперь придётся мучительно переучиваться.

Спешим успокоить: в первом триместре спать на животе можно и безопасно. И вот почему.

На ранних сроках матка ещё очень мала — она располагается глубоко в полости малого таза и надёжно укрыта лонными костями. По сути, эмбрион на этом этапе защищён «двойным кольцом»: костями таза и толстой стенкой самой матки. Размер плода в первом триместре не превышает нескольких сантиметров, так что внешнее давление от позы во сне попросту не достигает развивающегося малыша.

Акушеры-гинекологи сходятся во мнении: до 12–13 недель будущая мама может спать в любой удобной позе — на животе, на спине или на боку. Никакого вреда кровоснабжению плода в этом периоде нет, потому что матка просто ещё не доросла до того, чтобы на неё можно было повлиять положением тела.

Но есть важный нюанс: даже в первом триместре организм может подавать сигналы.

Некоторые женщины уже на ранних сроках замечают, что привычная поза на животе начинает причинять дискомфорт. И дело здесь не в плоде. Причины чаще всего две: во-первых, под влиянием гормонов ткани матки размягчаются, особенно в области перешейка, что может вызывать неприятные ощущения при давлении на живот. Во-вторых, грудь наливается и становится болезненной — и лежать на ней становится просто неудобно.

Если вы чувствуете дискомфорт — не терпите. Это сигнал, что пора искать новую позу. Но если спится спокойно и ничего не мешает — продолжайте спать как привыкли.

А что дальше? Когда пора менять привычку?

Главный ориентир — 12–13 недель. Именно в это время матка начинает выходить за пределы малого таза и подниматься в брюшную полость. С этого момента сон на животе становится нежелательным: растущая матка уже не защищена костями таза, и давление на неё может создавать дискомфорт как для матери, так и для плода.

Кстати, многие женщины даже не задумываются о том, когда именно перестать спать на животе, — организм подсказывает сам. Где-то между 16 и 20 неделями ложиться лицом вниз становится попросту неудобно: живот уже достаточно округлился, и поза ощущается как «лёжа на маленьком мячике». Тело подаёт чёткий сигнал, и большинство женщин инстинктивно меняют положение задолго до того, как это становится опасным.

А как же сон на спине?

Тоже можно, но только в первом триместре. А вот начиная с 15–16 недель врачи рекомендуют отказываться и от этой позы. Растущая матка начинает давить на нижнюю полую вену — крупный сосуд, который возвращает кровь от нижней части тела к сердцу. Это может вызвать головокружение, одышку, снижение давления и даже ухудшить кровоснабжение плаценты.

Так что же делать тем, кто привык спать на животе всю жизнь?

Эксперты советуют не ждать, пока поза станет невозможной, а начинать постепенно приучать себя к сну на боку уже на ранних сроках. Идеальный вариант — левый бок. Именно в этом положении кровоток к плаценте максимальный, а давление на внутренние органы минимальное.

Чтобы переход был комфортным, можно использовать хитрости: подушка между коленями снимает нагрузку с поясницы, а подушка под животом поддерживает растущий животик и создаёт ощущение привычного «объятия». Специальные подушки для беременных — вообще спасение: они позволяют спать в позе полулежа-полуна боку, что максимально приближено к привычному ощущению на животе.

Главное — помните: в первом триместре вы можете спать спокойно. Буквально. Ваш малыш надёжно защищён, а ваша любимая поза не причинит ему вреда. Наслаждайтесь этим периодом — потом, когда живот станет большим, возможность спать на животе покажется далёким воспоминанием.

Ранее мы писали, можно ли лечить зубы беременным: расклад по триместрам.