Бассейн при беременности: не вредно, а нужно — если знать правила

Кажется, что беременность и бассейн — вещи несовместимые. Хлорка, инфекции, холодная вода. Но врачи говорят обратное: при здоровом течении беременности плавание — один из самых безопасных и полезных видов активности. Главное — знать, когда можно, а когда нет.

Почему плавание — лучший спорт для будущих мам

Вода снимает нагрузку с позвоночника и суставов, которые и так страдают от растущего живота. Плавание укрепляет мышцы спины и тазового дна, улучшает кровообращение, уменьшает отёки и помогает контролировать вес. А ещё — тренирует дыхание, что пригодится в родах.

Акушер-гинеколог Анна Орешина называет плавание одной из лучших лечебных нагрузок для беременных. В воде тело становится легче, уходит напряжение, улучшается настроение.

Кому нельзя

Плавание полезно, но не всем. Абсолютные противопоказания:

угроза выкидыша или преждевременных родов

предлежание плаценты

кровянистые выделения, инфекции половых путей

гестоз, эклампсия

выраженный токсикоз

Если беременность протекает с осложнениями, любые водные процедуры — только после консультации с врачом.

Главные правила безопасности

Плавать можно весь срок — вплоть до родов. Но с оговорками:

Температура воды — не ниже 28°C. Холодная вода может вызвать спазмы и судороги.

Время — не больше 30–40 минут. Дольше — усталость и перегрузка.

Не нырять и не прыгать. Удар о воду и задержка дыхания могут навредить малышу.

После бассейна — сразу в сухое. Мокрый купальник — риск молочницы и цистита.

Стиль: лучше всего брасс — он укрепляет спину и ноги, не перегружая живот. От плавания на спине во втором и третьем триместрах лучше отказаться — увеличенная матка может сдавливать сосуды.

А как же хлорка?

Многие боятся хлорированной воды. Исследования показывают: концентрация хлора в бассейнах безопасна для плода и не вызывает аномалий развития. Если есть аллергия на хлор — выбирайте бассейны с ультрафиолетовой или озонной очисткой.

Беременность — не болезнь. И бассейн — не риск, а возможность помочь организму справиться с нагрузкой. Главное — слушать себя, не перегружаться и обязательно спросить разрешения у врача.

Ранее мы писали, можно ли беременным пить кофе. Также узнали, что делать, если работодатель недоплатил декретные.