«Бегает как лань» vs «месяц не встать»: почему все женщины восстанавливаются после родов по-разному

Одна выходит из роддома уже через три дня и успевает и на прогулку, и по магазинам. Другая через месяц всё ещё с трудом поднимается с кровати, а каждое зеркало напоминает, что тело больше не её. И та, и другая ситуация — норма. Просто у каждой женщины свой путь.

Физиология: почему одни приходят в себя быстрее

Организм каждой женщины уникален. И послеродовое восстановление — процесс строго индивидуальный. Матка, которая во время беременности увеличилась в 20 раз, у всех сокращается по-разному. У кого-то она возвращается к прежнему размеру к концу шестой недели. У кого-то — чуть позже. На это влияет множество факторов: возраст, количество предыдущих родов, тонус мышц, даже то, кормит ли женщина грудью.

При грудном вскармливании выделяется окситоцин — гормон, который не только помогает молоку приходить, но и активно сокращает матку. Именно поэтому у кормящих мам восстановление часто идёт быстрее. Но есть и обратная сторона: первые дни после родов сокращения матки могут ощущаться как сильные схваткообразные боли, особенно во время кормления. И у повторнородящих эти боли обычно сильнее.

Гормональный фон тоже играет огромную роль. Во время беременности уровень эстрогена и прогестерона повышается в сотни раз. После родов он падает так же резко. Этот «гормональный обвал» у одних проходит почти незаметно, у других — оборачивается потливостью, бессонницей, перепадами настроения и даже выпадением волос.

Психология: самое сложное происходит в голове

Физическое восстановление — только половина истории. Вторая, не менее важная, — психологическая. И здесь разброс ещё больше.

У многих женщин в первые дни после родов наступает так называемый «беби-блюз»: плаксивость, тревога, раздражительность. Это состояние связано с гормональной перестройкой и обычно проходит само за 2–3 дня, максимум — за две недели.

Но у 7–10% женщин симптомы не проходят. Они усиливаются, длятся неделями и месяцами. Это уже послеродовая депрессия — серьёзное состояние, которое требует помощи специалиста.

У каждой третьей женщины с послеродовой депрессией в анамнезе уже были депрессивные эпизоды. Есть и другие факторы риска: стресс, отсутствие поддержки, проблемы с грудным вскармливанием, тяжёлые роды. Но бывает и так, что депрессия настигает тех, у кого никогда не было проблем с психикой.

Что можно сделать

Главное — не сравнивать себя с другими. Ваш путь — ваш. И он не обязан совпадать с тем, как восстанавливалась ваша подруга или блогер из соцсетей.

Что реально помогает:

Сон. Да, с новорождённым это сложно. Но даже 20 минут отдыха днём, когда спит малыш, могут изменить состояние.

Поддержка. Физическая и эмоциональная. Партнёр, семья, друзья — не стесняйтесь просить о помощи.

Питание. Сбалансированное, регулярное — это фундамент для восстановления гормонального фона.

Движение. Не марафоны, а просто прогулки, лёгкая гимнастика. Но только после консультации с врачом.

Если грусть не проходит дольше двух недель — не ждите. Идите к врачу. Послеродовая депрессия лечится, и чем раньше начать, тем легче будет вернуться к себе.

Ранее мы писали, почему беременных россиянок депортируют из Бразилии. Также узнали, можно ли есть острую пищу во время беременности.