Ребёнок капризничает без телефона? Два простых шага, которые помогут ему отвлечься от экрана и найти занятия по душе
За ужином муж смотрит в экран, жена ждёт реакции. Ребёнок подходит с рисунком, а мама отвечает «подожди». Дети капризничают без телефона, родители не могут оторваться от соцсетей. Знакомая картина? Два эксперта объяснили, почему гаджеты разрушают семейное общение и как вернуть живой контакт без тотальных запретов. На вопросы изданию «Материнство.ру» ответили психолог Ника Болзан и врач-психиатр Марина Калюжная.
Фото: Врач-психиатр-нарколог, основатель сети Клиники Доктора Калюжной Марина Калюжная
Фото: Психолог, исследователь психологического благополучия, эксперт-практик по работе с психологическими травмами, специалист в области детско-родительских отношений Ника Болзан
Почему телефон за ужином воспринимается как оскорбление
Гаджет сам по себе не разрушает отношения, объясняет Ника Болзан. Разрушает постепенная потеря эмоционального присутствия. Наш мозг устроен так, что внимание близкого человека воспринимается как сигнал безопасности. Когда партнёр внезапно берёт телефон, происходит микропрерывание контакта.
«Для психики игнорирование — один из самых болезненных социальных сигналов. Даже если человек объективно понимает, что партнёр просто проверил сообщение, эмоционально это может переживаться как отвержение», — отмечает психолог Ника Болзан.
Марина Калюжная добавляет: мозг второго считывает это просто — «экран сейчас важнее меня». Отсюда злость, обида, ощущение отвержения.
«Часто бывает так, что один уходит в телефон, второй начинает контролировать, упрекать, проверять — и семья попадает в цифровую созависимость, все заняты борьбой вокруг экрана», — говорит психиатр Марина Калюжная.
Сколько экрана — норма, а сколько — зависимость
По словам Ники Болзан, вопрос уже звучит иначе — не «сколько времени ребёнок проводит с гаджетом?», а «что экран вытесняет из его жизни?»
«Опасность заключается не в самих технологиях. Современные дети будут жить в цифровом мире, и полностью исключить гаджеты невозможно. Вопрос в другом: остаётся ли в жизни ребёнка место для движения, общения, игры, творчества, сна и эмоционального контакта с близкими», — отмечает психолог Ника Болзан.
Марина Калюжная соглашается: часы сами по себе диагноз не ставят. Для школьников и подростков важнее смотреть, что вытеснил телефон — сон, учёбу, движение или живой разговор. Грань начинается там, где ребёнок не может остановиться, врёт о времени, теряет прежние интересы и продолжает сидеть, несмотря на последствия.
Почему родители ругают детей, но сами не отрываются от телефона
Родители редко берут смартфон в руки ради развлечения, поясняет Ника Болзан. Чаще это необходимость: рабочие переписки, школьные чаты, бытовые вопросы. Но для ребёнка причина не имеет значения. Он видит лишь одно: внимание взрослого снова принадлежит экрану.
«Для ребёнка важна не продолжительность контакта, а его качество. Даже короткие, но регулярные отвлечения на телефон могут восприниматься как сигнал: "сейчас есть что-то важнее меня". Со временем это снижает чувство эмоциональной безопасности и близости», — говорит Ника Болзан.
Марина Калюжная считает, что родители не обязательно лицемеры. Взрослый оправдывает себя работой и усталостью, а детский телефон видит как пустое развлечение. Но ребёнок учится не по словам, а по модели. Можно десять раз сказать «убери телефон», а потом самому отвечать на сообщения за ужином — правило уже разрушено.
Что происходит с привязанностью, когда мама «в телефоне»
Для привязанности опасен не один длинный вечер с гаджетом, говорит Марина Калюжная. Опасны сотни маленьких моментов, когда ребёнок подходит с рисунком, вопросом, страхом и получает «подожди». Мама физически рядом, но эмоционально недоступна. Ребёнок может почувствовать себя брошенным, начинает громче капризничать, провоцировать или, наоборот, перестаёт обращаться. Привязанность рушится тихо, без большой ссоры.
«Детям не нужно идеальное родительство. Им нужен взрослый, который регулярно смотрит им в глаза, слышит их и эмоционально присутствует рядом. Именно это формирует чувство безопасности», — подчёркивает Ника Болзан.
Работает ли цифровой детокс
Цифровой детокс работает, но только если он не превращается в наказание, считает Ника Болзан. Если просто забрать телефон, не предложив альтернативу, ребёнок будет бурно протестовать. Это связано не столько с «ломкой», сколько с тем, что экран стал главным источником удовольствия и снятия напряжения.
«Самый эффективный цифровой детокс начинается не с запретов, а с появления интересной жизни вне экрана. Если дома есть эмоциональный контакт, ребёнку значительно легче отказаться от лишнего времени в телефоне», — говорит Ника Болзан.
Марина Калюжная предупреждает: убрать телефоны только у детей — почти бесполезно. Лучше начать с двух общих зон: стол и спальня. Выключить лишние уведомления, ставить телефоны на зарядку вне комнаты и придумать замену — прогулку, игру, готовку или разговор.
Почему дети срываются, когда им ограничивают экранное время
Первые дни дети могут злиться и требовать экран, объясняет Марина Калюжная. Это похоже на синдром отмены по механизму ожидания быстрой награды. Но называть каждого капризничающего ребёнка зависимым нельзя. Чаще он просто не умеет переносить скуку и регулировать эмоции без внешней стимуляции. Если телефон годами был способом успокоить, накормить и занять, мозг будет протестовать, когда быстрый источник удовольствия убрали.
Главный совет: начните с себя
«Дети гораздо меньше слушают наши слова, чем наблюдают за нашим поведением. Если родители сами постоянно проверяют телефон, отвечают на сообщения за ужином и проводят вечера в социальных сетях, никакие ограничения работать не будут. Самый эффективный цифровой детокс начинается со взрослых», — подчёркивает Ника Болзан.
Марина Калюжная даёт простой совет: не отнимайте гаджет у ребёнка, сначала положите рядом свой. Начните с 30 минут живого времени каждый день без экранов у всех, причём взрослые соблюдают правило первыми. Не надо устраивать героический детокс на неделю и потом срываться. Семье нужен ритм, который можно выдержать месяцами.
«Ребёнок выходит из телефона быстрее там, где его не только ограничивают, но и правда ждут в живом общении», — резюмирует Марина Калюжная.
Читайте также:
«В год сын называл бабушку "мамой"»: маркетолог с 20-летним стажем о цене, которую платят мамы за карьеру Дружба между мужчиной и женщиной — миф или реальность? Психологи назвали 4 условия, которые всё решают Маткапитал-2027: названа сумма, которая перевалит за миллион. Кому повезёт?