Как пожилому не упасть на льду

Гололед — это не только сезонная неприятность, но и серьезная угроза для здоровья, особенно для пожилых людей и людей с ограничением подвижности. Падения могут привести к ушибам или переломам, а в некоторых случаях — к более серьезным травмам

Гололед — это не только сезонная неприятность, но и серьезная угроза для здоровья, особенно для пожилых людей и людей с ограничением подвижности. Падения могут привести к ушибам или переломам, а в некоторых случаях — к более серьезным травмам. Важно не только знать, как предотвратить падения, но и понимать, как правильно реагировать на сложные погодные условия. Рассказывает Евгений Евгеньевич Попов, врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.

Как обезопасить себя и близких в холодное время года?

Подготовка к холодному сезону

Перед началом зимнего сезона и в период гололеда:

Планируйте свои поездки: по возможности отложите выход на улицу, когда прогнозируется гололед. Просматривайте прогноз погоды и следите за изменениями. Проверьте свои вещи: убедитесь, что ваша обувь и одежда соответствуют зимним условиям.

Photo by Sarah Wolfe on Unsplash

Выбор обуви

Правильная обувь может значительно снизить риск падения.

Критерии выбора:

обувь должна быть жесткой, c гибкой подошвой, хорошей амортизацией, иметь высокий задник, нескользящую поверхность.

Обувь на шнурках или с липучками обеспечит лучшую фиксацию на ноге.
Кроме того,

обувь должна быть теплой, водонепроницаемой иметь хорошую подошву для сцепления с поверхностью.

Дополнительные аксессуары: рассмотрите возможность использования противоскользящих насадок на подошву обуви, которые могут быть установлены в зависимости от погодных условий.

Техника безопасного перемещения

Совершая шаги в условиях гололеда, важно придерживаться определенных рекомендаций:

Медленный темп: идите медленно, делая короткие, уверенные шаги. Не спешите. Смотрите под ноги: обращайте внимание на поверхность, по которой идете. Избегайте скользких мест и старайтесь двигаться по уже протоптанными маршрутам.
Использование вспомогательных средств

Для людей, которые легко теряют равновесие, использование вспомогательных средств может быть критически важным:

Трости и костыли: при необходимости используйте трости или костыли для дополнительной поддержки. Это поможет вам сохранить равновесие при движении, не стесняйтесь использовать столь важные инструменты профилактики падений! Защитные средства: рассмотрите возможность ношения защитных средств, таких как бедренные протекторы. Они помогут предотвратить серьезные травмы при падениях.
Обучение и осведомленность

Знание и информация — важные части профилактики травм:

Обучение о падениях: ознакомьтесь с материалов, который помогает узнать, как избежать падений. Многие организации и учреждения предлагают обучающие семинары для пожилых людей о безопасном передвижении. Социальное взаимодействие: поддерживайте контакт с друзьями и родными, чтобы они могли помочь вам в случае необходимости, а также напоминали об осторожности в условиях гололеда.
Реакция на падения

Если, несмотря на все меры предосторожности, все же произошло падение, важно знать, как правильно реагировать:

Оценивайте свои ощущения: после падения оцените состояние своего тела, не спешите вставать, если вы испытываете сильную боль. Обратитесь за помощью: если вы не можете встать, позовите на помощь, позвоните кому-либо из родственников или в экстренные службы. Обратитесь к врачу: если вы получили травму или не можете двигаться, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.