Телевизор, компьютер, смартфон: кто главный враг детских глаз? Разбираем мифы и факты вместе с офтальмологом

“Не сиди близко к телевизору – глаза посадишь!” Эта фраза, словно эхо из детства, до сих пор звенит в ушах. Наши родители были уверены: голубой экран – злейший враг детского зрения.

Но времена меняются, и на смену громоздким телевизорам с электронно-лучевой трубкой пришли изящные LED-панели, компьютеры и вездесущие смартфоны. Так кто же сегодня главный “глазной злодей”? И действительно ли все так страшно, как нас пугали в детстве? Ответы дала Анастасия Котельникова, врач-офтальмолог, в беседе с "Газетой.ру".

Миф vs. Реальность: ЭЛТ-телевизоры действительно были опаснее?

“Старые телевизоры с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ) действительно могли сильнее утомлять глаза из-за мерцания и низкого разрешения,” – подтверждает Анастасия Котельникова. Но это не значит, что современные экраны абсолютно безопасны.

LED-экраны: новые технологии, старые проблемы?

Современные LED-экраны, безусловно, более щадящие для глаз, но длительный просмотр все равно оказывает негативное влияние на зрение. Как объясняет врач, дело не столько в самом экране, сколько в зрительной нагрузке.

Компьютеры – главные виновники близорукости?

“Метаанализ 19 исследований (2023 год) показал, что долгий просмотр телевизора (более 2 часов в день) увеличивает риск близорукости у детей и подростков в 1,5 раза. При этом компьютеры опаснее телевизоров — риск близорукости возрастает в 8 раз при длительном использовании!” – отмечает Анастасия Котельникова. А вот о смартфонах пока рано делать окончательные выводы, хотя лучше перестраховаться.

Почему длительное использование гаджетов так вредно для глаз?

Перенапряжение глазных мышц: Длительная фокусировка на близком расстоянии (смартфоны, планшеты) приводит к перенапряжению мышц, отвечающих за аккомодацию (способность глаза видеть четко на разных расстояниях).

Пример: Представьте, что вы долго держите руку в напряжении. Со временем она устанет и начнет болеть. То же самое происходит с глазными мышцами.

Недостаток естественного света: “Доказано, что естественный свет замедляет развитие близорукости,” – говорит Анастасия Котельникова. Проводя много времени в помещении, дети лишают свои глаза необходимого солнечного света.

Синдром сухого глаза: “Сказывается синдром сухого глаза из-за редкого моргания при работе с экранами,” – объясняет офтальмолог. При работе с гаджетами мы моргаем гораздо реже, что приводит к пересыханию роговицы и дискомфорту.

Пример: Попробуйте специально не моргать в течение 20-30 секунд. Вы почувствуете, как ваши глаза начинают сохнуть и щипать.

Влияние гаджетов на зрение: цифры говорят сами за себя!

“Согласно научным данным, дети, проводящие больше 2 часов в день за экранами, имеют в 2−2,5 раза выше риск близорукости. Каждый дополнительный час за компьютером повышает риск на 7%. В Азии, где учебная нагрузка выше, связь между гаджетами и близорукостью выражена сильнее,” – добавляет Анастасия Котельникова.

Что делать, чтобы защитить зрение ребенка? Рекомендации от офтальмолога:

Ограничить экранное время: “По рекомендациям ВОЗ — не более 1 часа в день для детей,” – советует врач. Чем меньше, тем лучше!

Пример: Вместо часа просмотра мультфильмов предложите ребенку почитать книгу, поиграть в настольные игры или порисовать.

Соблюдать правило 20-20-20: “Каждые 20 минут смотреть на объект в 20 метрах 20 секунд,” – рекомендует Анастасия Котельникова. Этот простой прием поможет снять напряжение с глазных мышц.

Как это работает: Поставьте таймер на 20 минут. Когда он сработает, посмотрите в окно на любой объект, находящийся на расстоянии не менее 20 метров (например, на дерево или дом). Смотрите на него в течение 20 секунд, а затем продолжайте свою работу.

Проводить больше времени на улице: “2 часа прогулки ежедневно снижают риск на 15−20%,” – подчеркивает офтальмолог. Естественный свет очень важен для здоровья глаз.

Пример: Запланируйте ежедневную прогулку в парке или на детской площадке. Это не только полезно для зрения, но и для общего здоровья ребенка.

Делать гимнастику для глаз: Существуют специальные упражнения, которые помогают укрепить глазные мышцы и улучшить зрение.

Пример упражнения: Посмотрите вверх, вниз, влево, вправо, не двигая головой. Повторите несколько раз.

Обеспечить правильное освещение: Рабочее место ребенка должно быть хорошо освещено. Избегайте тусклого света и бликов на экране.

Следить за расстоянием до экрана: Расстояние от глаз до телевизора должно быть не менее 2-3 метров, до компьютера – не менее 50 см, до смартфона – не менее 30 см.

Регулярно посещать офтальмолога: Профилактические осмотры помогут вовремя выявить проблемы со зрением и принять меры.

Что еще важно знать:

Наследственность: Если у родителей есть близорукость, риск развития этого заболевания у ребенка повышается. Недоношенность: У недоношенных детей чаще встречаются проблемы со зрением. Национальность: Некоторые исследования показывают, что у детей азиатского происхождения риск развития близорукости выше.

Вывод:

“Наши родители были частично правы: долгий просмотр телевизора действительно вредит зрению, но современные гаджеты (особенно компьютеры) еще опаснее,” – резюмирует Анастасия Котельникова. “Пока рано делать окончательные выводы о смартфонах, но лучше соблюдать меры профилактики.”

Помните, что забота о зрении ребенка – это инвестиция в его будущее. Соблюдая простые правила и рекомендации, вы можете значительно снизить риск развития проблем со зрением и обеспечить своему ребенку хорошее зрение на долгие годы.