Чай - безобидный напиток? Вот почему детям его нужно давать с осторожностью

Можно ли детям пить чай?

Этот вопрос волнует многих родителей, ведь чай — популярный напиток, но в нём содержатся вещества, которые могут по-разному влиять на детский организм. Разберёмся, с какого возраста и какой чай можно давать детям, а каких правил стоит придерживаться.

С какого возраста детям можно пить чай?

Детям до одного года чай не рекомендуется давать вовсе. Их организм очень чувствителен к кофеину и танинам, которые содержатся в чае. Кофеин возбуждает нервную систему и может вызвать учащённое сердцебиение, а танин препятствует усвоению железа, что особенно важно для растущего ребёнка.

С двух лет детям можно начинать давать чай, но очень осторожно и в небольших количествах — не более 50 мл до четырёх раз в неделю. С трёх лет дозу можно увеличить до 100 мл через день, а с шести лет разрешается пить до 200 мл чая ежедневно.

Какой чай лучше выбрать для ребёнка?

Для детей рекомендуют слабозаваренный чай с нежным вкусом и светлым цветом настоя. Крепкий и терпкий чай противопоказан. Черный чай можно вводить в рацион с двух-трёх лет, но зелёный чай — только с 10–12 лет, так как в нём больше кофеина и танинов.

Лучше всего использовать специальные детские травяные чаи, которые содержат безопасные и полезные травы: ромашку, мяту, мелиссу, липу, фенхель. Такие чаи помогают успокоить ребёнка, улучшить пищеварение и укрепить иммунитет.

Как правильно заваривать и давать чай ребёнку?

Заваривайте чай слабо, чтобы настой был светлым и нежным. Если чай получился крепким, разбавьте его водой.

Не давайте ребёнку горячий чай — перед подачей убедитесь, что напиток тёплый, комфортной температуры (около 65–75 °C).

Не кипятите чай повторно и не смешивайте свежезаваренный с уже готовым — это ухудшает вкус и может снизить пользу.

Можно добавлять немного мёда для сладости и профилактики простуд, но только детям старше года и при отсутствии аллергии.

Перед введением нового чая внимательно следите за реакцией ребёнка, особенно если есть склонность к аллергиям.

Какие риски и противопоказания?

Чай содержит кофеин, танины, пурины и оксалаты, которые в больших количествах могут негативно влиять на детский организм:

Возбуждают нервную систему, вызывают бессонницу и тревожность.

Замедляют усвоение витамина D и железа, что может привести к анемии.

Усиливают нагрузку на почки и сердце.

Могут способствовать развитию кариеса из-за кислотности и сахара в чае.

Поэтому важно соблюдать дозировки и выбирать подходящие виды чая.

Итог: можно ли детям чай и какой?

Детям до года чай не дают.

С двух лет можно постепенно вводить слабозаваренный черный чай и травяные сборы.

С трёх лет дозу увеличивают, с шести — допускается ежедневное употребление в разумных количествах.

Зелёный чай лучше оставить на более поздний возраст — от 10–12 лет.

Отдавайте предпочтение детским травяным чаям с ромашкой, мятой, мелиссой и другими безопасными травами.

Всегда следите за реакцией ребёнка и не давайте крепкий или горячий чай.

Чай может стать полезным и приятным напитком для ребёнка, если соблюдать рекомендации по возрасту, дозировке и выбору сорта. Перед введением чая в рацион обязательно проконсультируйтесь с педиатром, особенно если у ребёнка есть аллергии или хронические заболевания.