"Жизнь после ЕГЭ тоже есть": как поддержать ребенка в период экзаменов

Выпускные экзамены — время волнений не только для самих школьников, но и для их семей.

Родители и близкие переживают, стараются поддержать, но иногда, сами того не желая, только усиливают стресс ребёнка. Как правильно вести себя в этот непростой период? Детский омбудсмен Ольга Ярославская в эфире радиостанции «Говорит Москва» поделилась простыми, но важными советами для всех, кто хочет помочь своим выпускникам.

Поддержка без давления: почему важна атмосфера заботы

Ольга Ярославская отмечает: когда ребёнок готовится к ЕГЭ или ОГЭ, его мозговая деятельность и так находится в состоянии напряжения. Любое дополнительное давление, суета, тревожные вопросы или фразы вроде «соберись» не только не помогают, но и могут навредить.

«У ребёнка, который находится в стрессе, блокируется изначально его мозговая деятельность. Получается, что своей суетой, своим нагнетанием вы вредите только ребёнку. Вам кажется, что из лучших побуждений, а по факту ровно наоборот», — объясняет омбудсмен.

Вкусная еда — как способ снизить тревогу

Выпускникам накануне экзаменов особенно важно ощущать, что их любят и поддерживают. Ярославская советует: не бойтесь побаловать ребёнка любимой едой, даже если это сладости или фастфуд, который обычно под запретом.

Любимые блюда и сладости — это не только источник энергии, но и способ дать понять: «Я рядом, я тебя поддерживаю».

Фастфуд или десерт перед экзаменом — иногда лучшее лекарство от тревоги, если ребёнок этого хочет.

Совместное чаепитие или ужин — повод поговорить о чём-то приятном, отвлечься и почувствовать заботу.

Чего делать не стоит

Не говорите «соберись» или «не переживай» — эти слова не помогают, а только заставляют ребёнка чувствовать себя ещё более неуверенно.

Не обсуждайте постоянно экзамены — дайте ребёнку возможность переключиться, поговорить о будущем, планах на лето, хобби.

Не сравнивайте с другими — каждый ребёнок индивидуален, и ваши ожидания могут только усилить его тревогу.

«Когда вы хотите ему сказать «соберись», выйдите из дома и идите гуляйте. А ребёнка надо накормить, купить сладенькое. Купите ему то, что он любит <...> Спланируйте с ним какие-то планы. Просто чтобы он понимал, что жизнь после ЕГЭ тоже есть», — советует Ярославская.

Как ещё можно поддержать выпускника?

Планируйте что-то приятное после экзаменов — поездку, поход в кино, встречу с друзьями. Пусть ребёнок знает: жизнь после ЕГЭ есть, и она будет радостной!

Покажите, что любите его независимо от результатов — оценки не определяют личность, и ваша поддержка важнее любых баллов.

Дайте возможность выспаться и отдохнуть — сон и расслабление перед экзаменом важнее, чем ещё один час за учебниками.

Итог

Выпускной экзамен — это всего лишь этап, а не испытание на прочность всей семьи. Ваша забота, вкусная еда, немного юмора и вера в ребёнка — вот что действительно поможет ему справиться со стрессом и показать свои настоящие знания на экзамене.