Пользы - ноль, один вред: популярные витамины для детей оказались опасными

Яркие, вкусные, ароматные — они кажутся идеальным способом обеспечить малышу необходимый запас полезных веществ. Однако ведущий российский детский врач-эндокринолог Дарья Хайкина предупреждает: за привлекательной упаковкой скрывается довольно опасная реальность. Витамины в виде мармеладок могут нанести ребёнку больше вреда, чем пользы.

Почему витамины-мармеладки — не всегда полезный выбор?

Добавленный сахар и подсластители: Производители редко ограничиваются натуральными сахарами. В составе жевательных витаминов часто встречаются глюкозный сироп, фруктоза, сахар, а также искусственные ароматизаторы и красители.

Высокое сахарное содержание: По словам Хайкиной, 2–3 таких мармеладки могут содержать до 5 граммов сахара, что при ежедневном приёме даёт ребёнку почти 2 килограмма лишнего сахара в год. Это серьёзная нагрузка на детский организм и зубы.

Потенциальная передозировка: Многие дети не останавливаются на рекомендованной дозировке и могут тайно съедать больше мармеладок, что приводит к риску передозировки особенно жирорастворимых витаминов — A, D, E и K — которые накапливаются в организме и могут быть токсичны.

Заниженные и несоответствующие дозировки: Часто состав жевательных витаминов не совпадает с заявленным на упаковке, а биодоступность витаминов в мармеладках ниже по сравнению с капсулами или растворами.

Сахар снижает усвоение витаминов: Сахар в составе мешает полноценному усвоению витаминов, например, витамина С и витамина D, а также ухудшает воздействие витаминов группы B, в частности В1 (тиамина), который необходим для роста и развития мозга и нервной системы ребёнка.

Реальные риски для здоровья детей Фактор Последствие Комментарий от Дарьи Хайкиной Избыточное потребление сахара Кариес, ожирение, нарушения обмена веществ Сахара в мармеладках больше, чем в конфетах Передозировка жирорастворимых витаминов Токсические эффекты, нарушение работы органов Накопление витаминов A, D, E, K опасно для здоровья Низкая биодоступность витаминов Недостаточный эффект от приёма витаминов Мармеладные витамины усваиваются хуже, чем капсулы Искусственные красители и ароматизаторы Аллергии, раздражение ЖКТ Витаминные мармеладки часто содержат много добавок

Что рекомендует врач Дарья Хайкина?

Выбирайте витамины без сахара и с минимальным количеством искусственных добавок. На упаковке обращайте внимание на состав и дозировки.

Следите за строгим соблюдением рекомендуемой суточной дозы и не позволяйте ребёнку «перебарщивать» с витаминками.

Отдавайте предпочтение формам витаминов с высокой биодоступностью — капсулам, таблеткам или растворам, особенно для важных витаминов группы В и жирорастворимых.

Помните, что витамины — это дополнение, а не замена полноценного питания. Включайте в рацион детей натуральные источники: овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты.

Будьте внимательны к виду витаминов и консультируйтесь с педиатром или эндокринологом перед их приёмом.

Таблица: Виды витаминов, их формы и рекомендации к применению Форма витаминов Плюсы Минусы Рекомендации Жевательные мармеладки Удобны для детей, приятный вкус Высокое содержание сахара, риск передозировки, низкая биодоступность Исключать частое употребление, выбирать с низким сахаром Капсулы и таблетки Более точные дозировки, лучше усваиваются Могут быть сложны для малышей Желательны для детей старше 5 лет, по рекомендации врача Растворы Быстрое усвоение, легко дозировать Могут иметь неприятный вкус Использовать при дефицитах под контролем специалиста Натуральное питание Комплекс витаминов и микроэлементов Требует разнообразия в рационе Основная основа витаминизации детей

Почему родители выбирают мармеладки и почему это заблуждение?

Дети любят витамины-мармеладки из-за сладкого вкуса и привлекательного внешнего вида. Родителям кажется, что это лёгкий способ «дать ребёнку витамины», ведь малыш просит их съесть сам. Однако врач Хайкина подчёркивает: с таким подходом родители часто упускают из виду реальные риски и подменяют полноценное лечение приятной «игрушкой». При этом дефициты витаминов у ребёнка остаются, а дополнительный сахар только ухудшает здоровье.