Декрет без финансового стресса: как зарабатывать деньги, сидя дома

Декретный отпуск – время, когда женщина полностью посвящает себя уходу за новорожденным. Однако, несмотря на радость материнства, многие мамы ощущают потребность в самореализации и сохранении профессиональных навыков. Работа в декрете может стать отличным решением этой дилеммы, принося целый ряд преимуществ.

В этой статье вы узнаете: Как выстраивать личные границы между работой и домом, если вы работаете на диване. Как маме в декрете выбрать удаленную профессию по душе. Что и как отвечать клиентам, когда они обращаются к работающей маме в нерабочее время. Как маме в декрете снять с себя часть бытовых вопросов и не чувствовать себя плохой матерью, хозяйкой и женой. Как зарабатывать в интернете, если вы сидите в декрете. Как заработать онлайн, если у работающей мамы в декрете мало свободного времени. Как зарабатывать, сидя дома, и не чувствовать себя плохой матерью, ужасной хозяйкой и фригидной женой. Какими нужно обладать навыками, чтобы достойно зарабатывать в интернете. Как зарабатывать без крупных вложений и в какой сфере реально начать свое дело, если вы мама в декрете. На какую подработку для женщин можно согласиться, если у вас есть ребенок. Почему важна работа в декрете Работа в декрете позволяет сохранить женщине с ребенком финансовую независимость. Декретные выплаты, как правило, ниже заработной платы, и дополнительный доход, даже небольшой, может существенно облегчить семейный бюджет. Это особенно важно для одиноких мам или семей с финансовыми трудностями. Работа помогает поддерживать интеллектуальный тонус и не "выпадать" из профессиональной сферы. Новые знания, навыки и знакомства, полученные в процессе, позволяют оставаться работающей женщине конкурентоспособной. Работа в декрете может стать источником психологической разгрузки и способом избежать рутины. Общение с коллегами, выполнение интересных задач и ощущение собственной полезности позитивно влияют на эмоциональное состояние мамы в декрете и снижают риск послеродовой депрессии. Как, с кем и когда оставлять ребенка, чтобы не нанести ему травму

Рассказывает Екатерина Грибина – клинический психолог, специалист психологии родительства и семейных отношений, антикризисный терапевт, психотравматолог, арт-терапевт, автор и ведущая трансформационных курсов по саморазвитию, воспитанию детей и выходу из семейных кризисов, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Самое важное, не когда, а как. Если вы делаете это резко и неожиданно, будет травма. Однозначно. Это касается детей любого возраста, даже новорожденных малюток, которым всего пара дней. Любой неожиданный и резкий разрыв наносит непоправимую травму, которую придется пролечивать, восстанавливая контакт с матерью.

При этом психолог отмечает, что жизненные ситуации могут быть разными, и порой мамы просто вынуждены на какое-то время оставить малыша.

Ребенок готов к сепарации после трех лет

Будучи мамой двух детей, успешным психологом и человеком, который не готов запирать себя дома, Екатерина понимает, что далеко не все современные женщины согласны уделять ребенку так много времени:

Вы можете привлекать няню с первых дней жизни ребенка, но делать это нужно постепенно, учитывая возрастные особенности детей. Важно, чтобы воспитанием малыша занимался человек, обладающий близкими вам ценностями и взглядами. Вводите нового человека плавно и постепенно, чтобы адаптация прошла мягко и без детских травм.

Стать для малыша временным “опекуном” может и кто-то из родных. Главное, чтобы ребенок хорошо знал этого человека, а не видел впервые в жизни.

Как совмещать работу и материнство с безопасностью для своего ментального здоровья

Екатерина отмечает, что корень всевозможных проблем кроется в отсутствии необходимых знаний, в том числе о возрастных особенностях ребенка:

Зачастую ребенок бьется головой о стену или рисует на них маркером, не потому, что он плохой или гиперактивный, а потому, что это нормально в его возрасте. Если мама знает определенные возрастные маркеры, к ней приходит внутреннее спокойствие, она понимает, что сталкивается с нормой, не удивляется и не приходит в негодование.

Психолог отмечает, что понимание детской психологии и закономерностей развития дает ощущение стабильности и защищает от чувства тревожности и ощущения, что вы как мама делаете что-то не так:

Спокойная мама не захочет вытеснять ребенка из своей жизни, сбегая от него на работу или отдавая кому-то. Уверенность дает очень хороший фундамент и почву для экологичных методов воспитания.

Екатерина настаивает на том, что детей не нужно воспитывать. Задача мамы - создание условий для здорового развития психики:

Если посадить росток в камни и песок, каким бы чудесным он не был, он там не выживет. Другое дело - плодородный чернозем. Даже, если поливать через раз, все само прекрасно будет расти.

Что же входит в понятие благоприятных условий и среды, в которой малыш будет процветать?

Эмоциональное состояние родителей и их отношения друг с другом. Умение коммуницировать с ребенком, выстраивать границы, развивать его эмоциональный интеллект. Понимание устройства детской нервной системы. Знание возрастных особенностей детей.

По опыту Екатерины, именно эти знания и умения помогают сформировать в ребенке уверенность, самостоятельность, ответственность, адекватность. А значит, избавить маму от необходимости учить с ним уроки, контролировать и назидать, находить время для себя и своих желаний.

Как выбрать удаленную профессию или подработку женщине в декрете

Важно помнить, что работа в декрете должна быть гибкой и не отнимать у молодой мамы слишком много времени и сил. Женщине необходимо найти баланс между профессиональной деятельностью и заботой о ребенке, чтобы не нанести ущерб ни семье, ни собственному здоровью. Правильно организованная работа может стать не только источником дохода, но и средством самореализации и поддержания активной жизненной позиции.

Топ-3 направления для работы из дома SMM

Копирайтинг и рерайтинг. Если вы хорошо владеете словом и любите писать, то это идеальный вариант. Вы можете писать статьи, рекламные тексты, описания товаров для различных сайтов и компаний.

Администратор социальных сетей. Многие компании и блогеры нуждаются в помощи по ведению социальных сетей. В ваши обязанности может входить создание контента, общение с подписчиками, организация конкурсов и акций.

Ниже мы поделимся опытом мамы, которой удается совмещать декрет и карьеру, и подробно расскажем о том, как выстраивать личные границы между работой и семьей, защитить себя от выгорания и переутомления и оставаться, как модно говорить, в ресурсе.

Преподавание и консультирование

Онлайн-консультант. Если у вас есть опыт в какой-либо сфере (психология, юриспруденция, бухгалтерия), вы можете предлагать консультации онлайн. Это удобно как для вас, так и для ваших клиентов.

Переводчик, преподаватель в онлайн-школе. Если вы владеете иностранными языками, то можете переводить тексты, предлагать услуги репетитора или заключить с онлайн-школой ГПХ и вести персональные или групповые занятия, например, готовить школьников к сдаче ЕГЭ по английскому языку.

Творческие профессии и свой бизнес

Рукоделие и продажа handmade. Если вы умеете вязать, шить, делать украшения или мыло ручной работы, то вы можете продавать свои изделия через соцсети или Авито.

Главное – найти то, что вам интересно и подходит по вашим навыкам и возможностям. Работа из дома – это отличный способ совместить материнство и профессиональную деятельность.

Как совмещать работу и материнство без ущерба для ментального здоровья: топ-5 рабочих советов от работающей мамы и любящей жены

Ваши амбиции и навыки медленно ржавеют на задворках сознания, заваленного горой пеленок и детского пюре? Чувствуете себя плохой мамой и ужасной хозяйкой, у которой времени не то что на карьеру, на дом и себя нет? Тогда продолжайте чтение и познакомьтесь с историей Натальи Арской — квалифицированного SMM-специалиста, профессионального психолога-консультанта и эксперта в сфере продаж и маркетинга с 6-летним опытом.

Декрет стал для меня не паузой, а мощным трамплином. Я сознательно и долго училась — по ночам, во время дневного сна ребенка, забирая минуты у себя же. Это был инвестиционный проект под названием «Мое будущее». И главное, что я поняла: строить этот проект на руинах своей психики — провальная стратегия. Успех в работе и счастливое материнство возможны только при условии, что в центре этого круговорота — здоровое и устойчивое состояние мамы.

Наталья делится пятью, как она признается “выстраданными”, советами, которые работают на практике.

Совет №1: Выстроить незыблемые границы между работой и семьей

Первое и самое важное правило: дом и работа должны иметь четкий, непроходимый часовой пояс.

Раньше я могла вести группу в соцсетях, параллельно суп мешать и качать коляску ногой. Результат? Я выгорала, дети не получали качественного внимания, а клиенты — профессионального подхода, - вспоминает спикер.

Какое решение нашла Наталья?

Физические границы. Наличие конкретного рабочего места или хотя бы угла стола: села - на работе, встала - дома.

Временные границы. Определение «рабочих часов». У Натальи это время дневного сна и 2-3 часа вечером, когда детей укладывает муж. В это время она на 100% в работе. В другие часы она не проверяет рабочие чаты, не отвечает по электронной почте (если это не срочно) и не пишет посты. Телефон во время прогулки или игр с детьми лежит в сумке.

Коммуникационные границы. Научиться говорить клиентам: "Мой рабочий день закончился в 19:00. Ваш вопрос очень важен, я разберу его первым делом завтра утром". Это не жесткость. Это уважение к своему личному времени и к времени семьи. Это профессионально.

Наталья вспоминает фразу известного эксперта по выгоранию Эмили Нагоски: "Границы — это не стены. Это врата и ограды. Они предназначены для того, чтобы удерживать тебя внутри. Они охраняют ваш внутренний покой от внешних требований."

Совет №2: Сформировать поддерживающее окружение

Миф о супермаме, которая все успевает, все тянет и ни у кого не просит помощи, — самый токсичный и разрушительный миф нашего времени. Невозможно одновременно быть и генеральным директором, и ведущим специалистом, и уборщицей, и няней в одном лице. Попытки соответствовать этому идеалу — прямой путь к тревоге и депрессии, - считает Наталья.

Поддерживающее окружение нашей собеседницы включает:

Семью. Муж взял на себя четкие обязанности: чтение на ночь, субботние вылазки с детьми в парк). Бабушки помогают по выходным. Профессиональное сообщество. Наталья сознательно нашла таких же мам-предпринимательниц. Они создали свой чат, где поддерживают друг друга, делятся болями и успехами, обмениваются полезными контактами.

Просить о помощи — это не слабость. Это стратегическая мудрость и эффективное управление ресурсами. Вы не можете вкладывать энергию в бизнес, если ее резервуар полностью опустошен, - делится опытом Наталья.

Совет №3: Осознанно практикуйте заботу о себе

По мнению эксперта, забота о себе — это не про один раз в месяц. Это про маленькие, но ежедневные ритуалы, которые подзаряжают вашу батарейку.

Например у Натальи, существует три маленьких ритуала.

Утренние часы. Встать в 5:30, пока все спят, чтобы в тишине выпить горячий кофе и просто посмотреть в окно без телефона. Затем план на день. Микро-медитации. 5 минут глубокого дыхания, когда возникает ощущение надвигающейся эмоциональной бури. Прогулка без цели. Без детей, без телефона. Просто идти и смотреть по сторонам.

Наталья вспоминает слова Арианны Хаффингтон - основательницы американского интернет-издания “Huffington Post”. После своего истощения она заявила: "Мы ошибочно считаем, что для успеха нужно выгорать. Это совершенно неэффективно. Забота о себе — это не роскошь. Это необходимость". Это то, что поддерживает вашу способность быть и хорошей мамой, и хорошим специалистом.

Совет №4: Делегируйте и автоматизируйте все, что можно

Ваше время и ментальная энергия — самый ценный ресурс. Его нужно инвестировать в главное, а не тратить на рутину, - подчеркивает Наталья.

Полезные советы и ресурсы для SMM-специалистов

Планировщики. Наталья использует “SMMplanner” для планирования постов на недели вперед. Это занимает по два часа в неделю, вместо того, чтобы каждый день тратить по 20-30 минут на публикации. Шаблоны. Полезно создать готовые шаблоны для сторис, отчета для клиентов, email-рассылки. Это экономит время. Фрилансеры. Наталья признается:

Я не стесняюсь отдать на аутсорс то, что делаю медленно или то, что мне не нравится, например, несложный монтаж видео или подбор картинок. Это освобождает время для более доходных задач и семьи. Проанализируйте свой рабочий день и определите, что можно автоматизировать, делегировать или упростить?.

Совет №5: Регулярно "сканировать" свое состояние

Как психолог я знаю, что выгорание и тревога не приходят внезапно. Они подкрадываются медленно, и если не отслеживать свое состояние, можно пропустить тревожные звоночки, - напоминает Наталья.

Для заботы о своем ментальном здоровье эксперт рекомендует раз в неделю честно спрашивать себя:

На этой неделе я чаще была спокойна и в ресурсе или раздражена и истощена? Я хорошо спала? Или ворочалась, обдумывая рабочие проблемы? Что вызывало у меня наибольший стресс? Конкретный клиент? Невыполненный план? Я находила время для маленьких радостей? Или все было по принципу "надо"?

Этот 5-минутный чекап помогает мне вовремя заметить проблему и скорректировать планы. Может, нужно отложить запуск нового проекта? Или провести разговор с клиентом о границах? Или просто устроить себе внеплановый выходной? Это не признак слабости. Это признак высокого уровня самосознания и профессионального отношения к себе как к своему главному активу, - отмечает Наталья Арская.

В заключении Наталья дает рекомендацию всем мамам:

Совмещение материнства и работы — это марафон на дистанцию в 18 лет. Его нельзя пробежать на скорости спринта, постоянно заглядывая в чужой нельзяграм и сравнивая свой забег с другими. Успех приходит не к тем, кто больше работает, а к тем, кто работает умнее и бережнее относится к своему мотору — ментальному здоровью.

Ваш путь будет вашим. Он не обязан быть идеальным. Он будет с ошибками, с днями, когда кажется, что все рушится, и с моментами огромной гордости.