У школьника стресс в конце второй четверти? Вот как можно ему помочь

Школьник в конце второй четверти часто испытывает сильный стресс из-за накопившихся оценок, контрольных и усталости. Это пик напряжения перед каникулами, когда каждый балл кажется судьбоносным. Родителям важно вовремя заметить сигналы и помочь ребенку справиться, чтобы он не выгорел.

Признаки стресса у ребенка

Школьник может замкнуться, раздражаться по мелочам или жаловаться на боли в животе и головные боли — классика стресса. Сон нарушается: то не спит вовсе, то спит сверх нормы, а аппетит скачет. Учеба дается тяжелее: забывает домашку, пропускает ошибки в простых заданиях или просто отказывается садиться за уроки. В такие моменты важно не давить — стресс только усилится от критики.

Простые способы снять напряжение

Начните с разговора: сядьте вечером за чаем и спросите "Что тебя сейчас больше всего беспокоит?". Это разрядит эмоции лучше любых нотаций. Организуйте режим: фиксированное время на учебу (не больше 45 минут за раз), прогулки на свежем воздухе и хобби — рисование, спорт или Lego, чтобы мозг перезагружался.

Добавьте физическую активность: 30 минут бега или йоги в день снижают кортизол.

Введите "зону без гаджетов" вечером — читайте книгу вместе.

Питайтесь правильно: орехи, бананы и шоколад (в меру) поддерживают серотонин.

Если стресс хронический, обратитесь к школьному психологу — это норма, а не стыд.

Поддержка на долгую перспективу

Помогите спланировать четверть заранее: календарь с дедлайнами снимет панику в конце. Хвалите усилия, а не только пятерки — "Ты молодец, что старался!" мотивирует лучше оценок. Каникулы используйте для полного отдыха: поездки, мастер-классы или просто лень на диване. Такой подход не только снимет стресс сейчас, но и научит ребенка справляться сам в будущем.