Сколько конфет можно детям в день: вот какое количество не навредит здоровью

Каникулы, запах мандаринов и коробка конфет под ёлкой — для ребёнка это едва ли не символ зимнего счастья. Однако врачи напоминают: сладости должны оставаться удовольствием, а не привычкой.

Ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Института материнства и детства Пироговского Университета Заур Хатшуков в беседе с РИА Новости подчеркнул, что сахар в детском рационе требует строгой дозировки.

По его словам, детям от трёх до шести лет можно позволить одну конфету или небольшое печенье в день, и то лучше после основного приёма пищи, а не между перекусами. После сладкого обязательно стоит прополоскать рот водой — это помогает избежать разрушения зубной эмали.

Для ребят семи–десяти лет допустимы одна–две маленькие конфеты в день, а подросткам старше десяти — не более двух–трёх. Но врач отмечает: эти цифры — не норма, а максимум, разрешённый для здорового ребёнка. Идеально, если сладости на столе появляются только два–три раза в неделю.

— Главное — не количество, а понимание, зачем и почему сладкое нужно ограничивать, — подчеркивает специалист. — У подростков важно сформировать осознанное отношение к питанию и последствиям переедания сахара.

Что касается малышей до трёх лет, им промышленные конфеты не рекомендуются вовсе. Для них источником сладкого вкуса должны быть фрукты, ягоды, домашнее варенье или пастила — в очень умеренных количествах.

Так что если ребёнок просит очередную шоколадку — не обязательно сразу отказывать, но и превращать сладкое в ежедневную традицию не стоит. Ведь гораздо полезнее, когда конфета остаётся наградой, а не частью обеда.