100 граммов в день и забудете о проблемах со зрением и щитовидкой: Малышева назвала самую полезную рыбу для здоровья

Треска — лучшая рыба в мире, заявила врач Елена Малышева в программе «Жить здорово!» на Первом канале. Она богата витаминами и селеном.

Печень трески — рекордсмен по содержанию витамина D. В 100 граммах продукта целых 25 суточных норм этого витамина, отметил врач-иммунолог Андрей Продеус. Витамин D важен для иммунной системы.

«Задача иммунной клетки — эффективно бороться с вирусами, бактериями и раковыми клетками. Она должна быть сильной. А сильной она будет, если у человека достаточный уровень витамина D», — пояснил врач.

Печень трески также богата витамином А, который важен для зрения. Селен, содержащийся в ней, защищает сетчатку от вредного синего света. Его недостаток может привести к макулярной дистрофии, то есть слепоте, объяснил врач-офтальмолог Михаил Коновалов.

«Витамин А и селен в печени трески отлично работают на сетчатке», — отметил офтальмолог.

Треска также богата йодом, необходимым для гормонов щитовидной железы, напомнил врач-кардиолог Герман Гандельман.

Терапевт-диетолог Елена Игнатикова советует есть рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты, минимум дважды в неделю. Орехи и одно яйцо в день помогут снизить уровень холестерина. Не менее 400 граммов овощей и фруктов также важны для здоровья, добавила врач, пишет источник.

Ранее мы писали, что Мясников назвал самый полезный гарнир — это не рис и даже не гречка и Забудьте про подсчет калорий: доктор Мясников рассказал, как сбросить вес без ограничений в еде.