Плохой аппетит у ребёнка: заставлять есть или не мучить

Ребёнок не ест — это одна из самых частых тревог у родителей. Кажется, что он ест слишком мало, «неправильно» или вообще отказывается от нормальной еды. Педагог Мария Вавилова и психолог Ольга Иванова рассказывают, когда плохой аппетит — это норма, а когда проблема, и почему заставлять есть нельзя.

Это проблема или мама накручивает

Плохой аппетит у ребёнка — одна из самых частых тревог у родителей. Но в большинстве случаев это не проблема, а вариант нормы. Дети едят не по часам, а по своим потребностям.

Плохой аппетит у ребёнка — одна из самых частых тревог у родителей. Кажется, что он ест слишком мало, "неправильно" или вообще отказывается от нормальной еды. Но в большинстве случаев это не проблема, а вариант нормы, — Мария Вавилова, академический директор сети билингвальных детских садов и школ Discovery.

Психолог Ольга Иванова добавляет, что заставлять есть нельзя ни в коем случае. Когда заставляют, формируется рвотный рефлекс, и некоторых потом реально рвёт после того, как родители принуждали.

Если ребёнок не ест, нужно посмотреть, что он съедает в течение дня. Часто оказывается, что он перехватил конфетку, яблочко или печенье. После перекусов невкусную кашу ему есть уже не хочется.

Первое, что нужно сделать – убрать перекусы. Ребёнок не позавтракает – ничего страшного. Не пообедает – тоже. На ужин придёт и съест всё, — Ольга Иванова, семейный психолог, основатель семейного психологического центра «Иволга».

Как понять, что ребёнок реально голоден

Голодный ребёнок не будет отворачиваться от еды, капризничать или размазывать её по тарелке. Он сам тянется к еде, спокойно жуёт и глотает. Если же перед вами полная тарелка, а ребёнок вертится, отвлекается и не проявляет интереса — скорее всего, он просто не голоден.

Ребёнок может не есть какие-то конкретные продукты. В этом случае ему предлагают альтернативу. Например, не любит гречку, но ест рис — значит, проблема не в голоде, а в конкретном продукте.

Любой голодный человек обязательно будет есть. Я ни разу не видела реально голодного ребёнка, который отказывается от еды, — Ольга Иванова.

Заставлять есть — это вредно

Очень важный момент — ни в коем случае нельзя заставлять есть. Ребёнок постепенно теряет связь со своими ощущениями: перестаёт понимать, когда он голоден, а когда сыт. В будущем это может привести к проблемам с пищевым поведением. Кроме того, еда начинает ассоциироваться с давлением и конфликтами, а не с удовольствием.

Всегда есть варианты. Если нужно куда-то выйти, а ребёнок не ест — берут еду с собой. Не нужно заставлять.

Чем дольше мама ходит за ребёнком с ложкой, тем дольше он будет капризничать и ничего не есть. Ребёнка следует оставить голодным и не давать перекусывать. "Хочешь есть? Ешь нормальную еду. После того, как поешь нормально, получишь сладкое", — Ольга Иванова.

Ребёнок ест только макароны и печенье

Многие дети в возрасте до 5–6 лет проходят период избирательного аппетита. Вдруг в рационе остаются только макароны, печенье и йогурты, а всё «полезное» игнорируется. Простые углеводы дают быстрое насыщение, поэтому ребёнок к ним тянется. Если вы спокойно, без давления, продолжаете предлагать овощи, мясо и другую еду, со временем интерес к ним появляется, — объясняет Мария Вавилова.

Чаще всего вопрос в форме приготовления и подачи. Ребёнок не любит мясо куском, но ест его в котлетах. Не ест варёные овощи, но не отказывается от сырых. Не ест перемолотое в пюре, но грызёт кусками. Нужно найти подходящую форму.

Привычку следует формировать – сама по себе она не перерастёт. Если ребёнок не ест какой-то один конкретный овощ, это нормально, можно обойтись без него. Но овощи как класс должны присутствовать в рационе, — Ольга Иванова.

Ребёнок не ест в саду, а дома ест

Отдельная ситуация — когда ребёнок не ест в саду или школе, но дома всё в порядке. Чаще всего дело не в плохой пище, а в адаптации. Новая обстановка, шум, правила, другие дети — всё это может снижать аппетит.

Лучше помочь ребёнку мягко: накормить плотным завтраком, дать с собой перекус. Со временем, когда он привыкнет, еда в коллективе тоже станет нормой. Но если проходят месяцы, ребёнок не ест и при этом худеет, стоит обсудить ситуацию с воспитателем или школьным психологом.

Как повысить аппетит без лекарств

Повысить аппетит без лекарств вполне реально. Самое простое и эффективное — это движение. Прогулки и активные игры «включают» чувство голода.

Также важно следить за перекусами: если ребёнок съел банан или печенье за час до обеда, он физически не будет готов к полноценной еде. Интервал в 2–3 часа между приёмами пищи — рабочее правило. А вот уговоры, мультики «за ложку» или наказания не помогают, а только ухудшают отношение к еде.

Повысить аппетит без лекарств вполне реально. Самое простое и эффективное — это движение. Прогулки и активные игры «включают» чувство голода. Также важно следить за перекусами: если ребёнок съел банан или печенье за час до обеда, он физически не будет готов к полноценной еде. Интервал в 2–3 часа между приёмами пищи — рабочее правило. А вот уговоры, мультики «за ложку» или наказания не помогают, а только ухудшают отношение к еде, — рассказывает Мария Вавилова.

Когда плохой аппетит — симптом болезни

Иногда плохой аппетит всё же может быть сигналом нарушений. Здесь важно смотреть не на отдельные приёмы пищи, а на общее состояние ребёнка.

Тревожные признаки — это потеря веса, бледность, тёмные круги под глазами, вялость, быстрая утомляемость, повышенная сонливость, жалобы на боли в животе. Если ребёнок отказывается от еды несколько дней подряд и пьёт только воду — это уже повод не ждать.

Проблему плохого аппетита нельзя пускать на самотёк. Ребёнку нужно расти и развиваться, для этого требуются витамины. Если он их не добирает, то не разовьётся должным образом.

Тревожные звоночки: потеря веса, бледность, усталость. Проблему плохого аппетита нельзя пускать на самотёк. Ребёнку нужно расти и развиваться, для этого требуются витамины. Если он их не добирает, то не разовьётся должным образом. За этим нужно следить, — говорит в интервью журналисту «Материнство.ру» Ольга Иванова.

К какому врачу идти: сначала к педиатру. Если педиатр не находит проблем, то к психологу. В крайних случаях — к психиатру.

Ранее мы сообщали, что эти привычки медленно убивают сердце: кардиолог перечислила все.