«Я больше не хочу его»: как вернуть секс и близость во время беременности, когда кажется, что вы чужие

Вы ждёте ребёнка, но вдруг чувствуете, что между вами и мужем растёт стена. Вы ссоритесь по пустякам, а когда пытаетесь объяснить свои чувства — он не понимает. Почему это происходит и как пережить беременность без потери близости? Психолог, кинезиолог (телесная терапия), автор терапевтических онлайн-программ Дарья Юрьева рассказала читатлям «Материнство.ру», какие страхи живут внутри каждого, почему секс становится проблемой и как вовлечь мужчину в беременность, чтобы он не чувствовал себя лишним.

Фото: Психолог, кинезиолог (телесная терапия), втор терапевтических онлайн-программ Дарья Юрьева

Почему пары ссорятся по пустякам

По словам психолога, кинезиолога (телесная терапия), автора терапевтических онлайн-программ Дарьи Юрьевой, пары во время беременности часто отдаляются, потому что женщина и мужчина проживают разный жизненный опыт. Женщина начинает меняться, вынашивает ребёнка и может чувствовать дистанцию с супругом, потому что не может в полной мере разделить этот опыт с ним.

Эксперт объясняет, что женщине бывает проще рассказать о своём состоянии подругам, сестре или маме, но сложно найти слова для мужа. Она начинает выстраивать отношения с ребёнком, который формируется внутри, и с собой — со своим телом и новой ролью. Отношения с мужем могут отойти на задний план, если этого не заметить вовремя.

У мужчины тоже возникает отдаление, связанное с непониманием эмоциональных перепадов и поведения женщины. Пара говорит на разных языках. Жизнь мужчины могла ещё не так сильно измениться, подготовка к отцовству происходит часто более плавно, тогда как женщина быстро испытывает спектр изменений — гормональных, биологических, эмоциональных и социальных.

«Ссоры по пустякам во время беременности часто показывают, что мужчина и женщина не могут услышать друг друга», — говорит Дарья Юрьева.

Читайте ещё один материал на эту тему: Отношения с мужем во время беременности: как не потерять друг друга за девять месяцев Страхи и обиды женщины и мужчины

Психолог рассказывает, что мужчина может чувствовать, что он отходит на второй план и что вся любовь женщины перенаправляется к ребёнку. Это часто бывает правдой. Нужна большая мужская зрелость, чтобы выдержать это и понять, что это временный период. Также мужчина может испытывать беспомощность: он не может полностью разделить опыт беременности, не знает, каким будет в роли отца, и сомневается, сможет ли защитить семью.

У женщины тоже много страхов. Она боится изменений тела, переживает, будет ли муж любить её, когда тело изменится. Появляется страх перед новой ролью матери, сомнения в своих силах. Также возникает тревога из-за новых забот и планов: подготовка к рождению ребёнка, забота о беременности, построение планов на первый год жизни малыша.

Гормональные качели и усталость: что делать, когда хочется рычать

Постоянная усталость женщины часто бывает эмоциональной, а не только физической. Изменения затрагивают все сферы жизни, психика и тело работают на предельном режиме. Если у женщины нет регулярной работы с психологом, усталость может выражаться в агрессии на мужа.

Дарья Юрьева советует следить за своим эмоциональным состоянием. Если нет возможности ходить к психологу, можно регулярно гулять, особенно в лесу, выписывать свои чувства на бумагу и достаточно отдыхать. Важно искать способы восстановления — петь, вязать, танцевать, рисовать.

«Если хочется рычать и кричать на мужа, можно делать это в лесу», — советует Дарья Юрьева.

Секс во время беременности: как вернуть близость

Эксперт объясняет, что часть женщин не теряет интерес к мужчине, а начинает стесняться изменений тела. Страх быть недостаточно сексуальной и желанной переходит в отталкивание и гашение сексуального желания. Если поработать со страхом, интерес может вернуться.

Бывают мужчины, которым трудно обходиться со своей уязвимостью и с уязвимостью женщины. Они отказываются от секса, потому что впервые испытывают трепет и нежность, появляется растерянность. Чувства меняются, и не все понимают, как с этим обходиться.

«Иногда требуется просто больше знаний — важно пояснить и мужчине, и женщине, что ребёнок во время беременности в безопасности. Можно спокойно заниматься сексом», — рассказывает Дарья Юрьева.

Если и до беременности были трудности с близостью, беременность становится заслонкой, которая разделяет пару. Тогда нужна более глубокая работа.

Эмоциональное отцовство: как вовлечь мужчину

В период беременности важно сохранять место для того, чтобы мужчина и женщина были вместе как пара — как любовники и друзья. Время, где сохраняются традиции пары: вместе смеяться, ходить в кино, танцевать, обниматься. Важно сохранять ощущение, что «мы как пара остаёмся».

Также должно появляться место для новой связи — женщины, мужчины и ребёнка. Когда мужчина включён в процесс вынашивания, он успевает адаптироваться к изменениям состава семьи. Если женщина отталкивает мужчину от семейных забот, он не успевает эмоционально понять, что становится отцом.

Как обсуждать страхи без скандалов

Дарья Юрьева рекомендует парам обсуждать сложные темы во время прогулок. Когда пара гуляет, тело и психика получают сигнал: «мы идём в одну сторону и обсуждаем сложные вопросы — нам важно найти общее решение». Эмоционально во время прогулки на людях бывает проще вести диалог, не падая в интенсивные эмоции.

Нужно выделять для таких разговоров отдельное время и держать внутри цель: зачем мы ведём этот разговор и на какой вопрос хотим найти ответ. Важно помнить, что общая цель — не обвинить друг друга, а построить крепкую семью.

«Даже если мы не знаем, что делать в этой ситуации, мы можем хотя бы не разрушать друг друга, а быть вместе, чтобы найти решение», — подчёркивает Дарья Юрьева.

Простые ритуалы на 9 месяцев, которые сохранят близость

Психолог советует сохранить или создать традиции, которые объединяют именно как пару: утренние объятия, танцы под любимую музыку, просмотр юмористических шоу. Важно находить время общаться о том, что происходит с женщиной и с мужчиной, как они меняются. Также полезно формировать свой стиль общения как родителей — смотреть фильмы про беременность, рождение и воспитание детей и обсуждать их.

Читайте также:

«Вы не плохая мать, вы перегружены»: как перестать срываться на детей и вернуть контроль над собой — советы экспертов «Если в общении главное — деньги, отношения сломаны»: как выстроить финансовые границы с выросшими детьми и не потерять «Поясница скажет спасибо»: врач-кинезиолог о том, как поднимать ребёнка без вреда для спины и чем заменить кенгуру Спф 30 или 50: что лучше для школы и как обновлять защиту в рюкзаке — советы врача-дерматолога Хамство, потеря контроля и страх запретов: три признака, что вы перестали быть родителем и стали просто приятелем