Реже нельзя: иммунолог рассказала, как часто нужно менять постельное белье, чтобы не болеть

Качество сна и самочувствие напрямую зависят от свежести постельного белья. Но как часто его стоит менять, чтобы не перегружать себя стиркой и при этом сохранять гигиену? Однозначного ответа нет — всё зависит от ткани, сезона и личных особенностей.

Почему важно менять бельё регулярно

За ночь тело выделяет пот, кожное сало и отмершие клетки кожи. Всё это создаёт подходящую среду для пылевых клещей, бактерий и грибков. Пылевые клещи нередко вызывают аллергию — чихание, кашель, приступы астмы. Бактерии и грибки могут приводить к раздражениям кожи и неприятному запаху. Регулярная смена белья помогает снизить эти риски.

Сезонный подход к смене белья

Летом из‑за жары и влажности микроорганизмы размножаются быстрее, а потоотделение усиливается. Поэтому в тёплый сезон бельё лучше менять 2–3 раза в неделю — особенно если вы сильно потеете.

Зимой потоотделение снижается, и можно менять бельё реже: достаточно 1 раза в неделю. Если нет аллергии и повышенной потливости, допустимо делать это раз в 10 дней, но не реже.

Как материал влияет на частоту смены

Разные ткани по‑разному впитывают влагу и накапливают загрязнения:

Хлопок. Хорошо впитывает влагу, но со временем накапливает бактерии и запахи. Летом меняйте 1–2 раза в неделю, зимой — 1 раз в неделю. Лён. Быстро сохнет и хуже даёт размножаться бактериям. Летом — 1 раз в неделю, зимой — раз в 10 дней. Шёлк. Гипоаллергенный, но требует более частого ухода: лучше менять 1–2 раза в неделю независимо от сезона. Сатин. Гладкий и прочный, но нуждается в регулярной стирке: летом 1–2 раза в неделю, зимой — 1 раз. Фланель. Тёплая ткань, которая хорошо впитывает влагу и может стать средой для клещей. Зимой — 1 раз в неделю, в межсезонье — 1–2 раза. Микрофибра. Быстро сохнет, но у некоторых вызывает аллергию. Рекомендации близки к хлопковым: летом 1–2 раза в неделю, зимой — 1 раз.

Полезные советы от врача

Врач аллерголог-иммунолог Алена Парецкая советует: если вы сильно потеете во сне, часто болеете или страдаете аллергией, меняйте бельё чаще. Также полезно регулярно проветривать спальню и использовать щадящие средства для стирки.

"Помните: гигиена постельного белья напрямую влияет на здоровье и качество сна. Прислушивайтесь к своему самочувствию и при любых сомнениях проконсультируйтесь с аллергологом или дерматологом".

Проверено редакцией

Читайте также:

Россиян предупредили: эти 5 продуктов не стоит мыть перед готовкой - рис и курица тоже в списке Зашёл в "Светофор" — сравнил цены с другими магазинами и Ozon: рассказываю, где выгоднее покупать Старые обои не выбрасываю – делаю из них красоту на даче и дома: 3 идеи времен СССР берите на заметку Фэншуй в доме: 5 худших растений для спальни - отнимают энергию и деньги Как правильно поступать с постаревшими родителями: 3 чётких правила Нины Зверевой