Не кроссворды и не судоку: вот что сохранит ясность ума в старости – главное правило академика Бехтеревой

Многие считают, что для сохранения памяти в пожилом возрасте достаточно решать кроссворды или судоку. Но российский нейрофизиолог, академик Наталья Бехтерева смотрела на работу мозга шире.

Она считала, что мозг нельзя просто «тренировать отдельными упражнениями» — ему нужна постоянная жизнь, наполненная интересом, новыми задачами и деятельностью. Главный принцип, который можно выделить из ее подхода: мозг должен продолжать работать — учиться, создавать и решать новые задачи в любом возрасте.

Почему одних кроссвордов недостаточно

Кроссворды, головоломки и логические задачи действительно требуют концентрации и тренируют отдельные навыки. Но мозгу важно не только вспоминать знакомую информацию, а создавать новые связи. Для этого нужны действия, которые заставляют думать иначе: освоение новых навыков, изучение непривычного дела, общение и творчество.

Главное правило Бехтеревой — не останавливаться в развитии

Академик считала, что возраст сам по себе не должен становиться причиной отказа от нового. Человек может продолжать учиться: осваивать новые технологии, читать сложные книги, заниматься творчеством, изучать языки или пробовать непривычные занятия. Важно не количество выполненных упражнений, а наличие интереса и внутренней мотивации.

Смена привычного маршрута

Один из простых способов дать мозгу новую нагрузку — менять привычные действия. Например, можно пройти другой дорогой, попробовать приготовить незнакомое блюдо, научиться пользоваться новым приложением или заняться новым видом рукоделия. Такие мелкие изменения заставляют мозг адаптироваться и искать новые решения.

Общение тоже помогает сохранять активность мозга

Человек не существует отдельно от окружающих. Разговоры, обмен мнениями, участие в новых событиях дают мозгу дополнительную нагрузку. Особенно полезно общение, где приходится слушать, рассуждать и формулировать собственную точку зрения.

Что можно делать каждый день

Для поддержания активности мозга не нужны сложные программы.

Полезно:

читать новые книги, а не только перечитывать знакомое; учиться чему-то непривычному; заниматься творчеством; больше общаться; решать реальные задачи, требующие размышления.

Главное — чтобы деятельность не превращалась в автоматическое повторение.

Читайте также:

Беру 1 дешевую спичку – и из окон больше не дует даже в сильный шторм: 5 минут, и подоконник тёплый В Светофоре потрясающий сервиз из керамики, стеклянные миски с крышками, сковороды «под камень» — делюсь находками До первых морозов даю смородине «сладкий десерт»: весной кусты проснутся мощнейшими – для ягод не напасётесь вёдер