Не кроссворды и не судоку: вот что сохранит ясность ума в старости – главное правило академика Бехтеревой
- 11:16 17 сентября
- Ангелина Сергеева
Многие считают, что для сохранения памяти в пожилом возрасте достаточно решать кроссворды или судоку. Но российский нейрофизиолог, академик Наталья Бехтерева смотрела на работу мозга шире.
Она считала, что мозг нельзя просто «тренировать отдельными упражнениями» — ему нужна постоянная жизнь, наполненная интересом, новыми задачами и деятельностью. Главный принцип, который можно выделить из ее подхода: мозг должен продолжать работать — учиться, создавать и решать новые задачи в любом возрасте.
Почему одних кроссвордов недостаточно
Кроссворды, головоломки и логические задачи действительно требуют концентрации и тренируют отдельные навыки. Но мозгу важно не только вспоминать знакомую информацию, а создавать новые связи. Для этого нужны действия, которые заставляют думать иначе: освоение новых навыков, изучение непривычного дела, общение и творчество.
Главное правило Бехтеревой — не останавливаться в развитии
Академик считала, что возраст сам по себе не должен становиться причиной отказа от нового. Человек может продолжать учиться: осваивать новые технологии, читать сложные книги, заниматься творчеством, изучать языки или пробовать непривычные занятия. Важно не количество выполненных упражнений, а наличие интереса и внутренней мотивации.
Смена привычного маршрута
Один из простых способов дать мозгу новую нагрузку — менять привычные действия. Например, можно пройти другой дорогой, попробовать приготовить незнакомое блюдо, научиться пользоваться новым приложением или заняться новым видом рукоделия. Такие мелкие изменения заставляют мозг адаптироваться и искать новые решения.
Общение тоже помогает сохранять активность мозга
Человек не существует отдельно от окружающих. Разговоры, обмен мнениями, участие в новых событиях дают мозгу дополнительную нагрузку. Особенно полезно общение, где приходится слушать, рассуждать и формулировать собственную точку зрения.
Что можно делать каждый день
Для поддержания активности мозга не нужны сложные программы.
Полезно:
- читать новые книги, а не только перечитывать знакомое;
- учиться чему-то непривычному;
- заниматься творчеством;
- больше общаться;
- решать реальные задачи, требующие размышления.
Главное — чтобы деятельность не превращалась в автоматическое повторение.
Читайте также:
- Беру 1 дешевую спичку – и из окон больше не дует даже в сильный шторм: 5 минут, и подоконник тёплый
- В Светофоре потрясающий сервиз из керамики, стеклянные миски с крышками, сковороды «под камень» — делюсь находками
- До первых морозов даю смородине «сладкий десерт»: весной кусты проснутся мощнейшими – для ягод не напасётесь вёдер