Ученые назвали способ продлить жизнь на 10 лет: надо убрать в смартфоне одну функцию
Цифровой детокс: как 14 дней без интернета омолаживают мозг на 10 лет
Канадские ученые доказали, что даже кратковременный отказ от интернета может существенно улучшить когнитивные функции и психическое здоровье. В исследовании участвовали 467 человек (средний возраст — 32 года). Добровольцы на две недели отключили мобильный интернет с помощью специального приложения, сохранив только звонки и SMS. Результаты поразили даже скептиков.
Ключевые выводы эксперимента
1. Сокращение экранного времени на 49%
До детокса участники проводили в телефоне в среднем 314 минут в день, после — всего 161 минуту. Даже после возобновления доступа к интернету использование гаджетов оставалось на 15% ниже исходного уровня.2. Улучшение когнитивных функций
У испытуемых повысилась концентрация внимания — их результаты в тестах соответствовали показателям людей на 10 лет моложе. Ученые связывают это с уменьшением отвлекающих факторов (соцсети, уведомления) и увеличением времени на "живое" общение и физическую активность.3. Польза для психики
90% участников отметили улучшение ментального состояния — эффект превзошел даже двухнедельный курс антидепрессантов. Добровольцы стали больше гулять, заниматься спортом и испытывать меньше тревожности.Почему это работает?
Перезагрузка мозга: отсутствие постоянного информационного шума позволяет нервной системе восстановиться. Снижение стресса: уменьшение количества уведомлений коррелирует с уровнем кортизола. Физическая активность: участники эксперимента в среднем на 27% чаще выбирали прогулки вместо скроллинга.Как повторить эксперимент дома?
Используйте приложения-блокировщики (например, Forest или StayOnTask). Отключите push-уведомления — это снижает зависимость от гаджетов на 40%. Практикуйте "аналоговые" выходные — например, без интернета с 18:00 пятницы до утра понедельника.Важно! Полный отказ от интернета сложен — только 25% участников смогли выдержать режим строгого детокса. Но даже частичное ограничение (например, 2–3 часа в день без соцсетей) дает заметный эффект.
Вывод: Цифровой детокс — это не просто мода, а научно обоснованный способ улучшить работу мозга и эмоциональное состояние. Попробуйте начать с малого: например, не берите телефон в руки первые 30 минут после пробуждения. Результаты могут вас удивить!