Ученые назвали способ продлить жизнь на 10 лет: надо убрать в смартфоне одну функцию

Цифровой детокс: как 14 дней без интернета омолаживают мозг на 10 лет

Канадские ученые доказали, что даже кратковременный отказ от интернета может существенно улучшить когнитивные функции и психическое здоровье. В исследовании участвовали 467 человек (средний возраст — 32 года). Добровольцы на две недели отключили мобильный интернет с помощью специального приложения, сохранив только звонки и SMS. Результаты поразили даже скептиков.

Ключевые выводы эксперимента

1. Сокращение экранного времени на 49%

• До детокса участники проводили в телефоне в среднем 314 минут в день, после — всего 161 минуту.
• Даже после возобновления доступа к интернету использование гаджетов оставалось на 15% ниже исходного уровня.

2. Улучшение когнитивных функций

• У испытуемых повысилась концентрация внимания — их результаты в тестах соответствовали показателям людей на 10 лет моложе.
• Ученые связывают это с уменьшением отвлекающих факторов (соцсети, уведомления) и увеличением времени на "живое" общение и физическую активность.

3. Польза для психики

• 90% участников отметили улучшение ментального состояния — эффект превзошел даже двухнедельный курс антидепрессантов.
• Добровольцы стали больше гулять, заниматься спортом и испытывать меньше тревожности.

Почему это работает?

• Перезагрузка мозга: отсутствие постоянного информационного шума позволяет нервной системе восстановиться.
• Снижение стресса: уменьшение количества уведомлений коррелирует с уровнем кортизола.
• Физическая активность: участники эксперимента в среднем на 27% чаще выбирали прогулки вместо скроллинга.

Как повторить эксперимент дома?

• Используйте приложения-блокировщики (например, Forest или StayOnTask).
• Отключите push-уведомления — это снижает зависимость от гаджетов на 40%.
• Практикуйте "аналоговые" выходные — например, без интернета с 18:00 пятницы до утра понедельника.

Важно! Полный отказ от интернета сложен — только 25% участников смогли выдержать режим строгого детокса. Но даже частичное ограничение (например, 2–3 часа в день без соцсетей) дает заметный эффект.

Вывод: Цифровой детокс — это не просто мода, а научно обоснованный способ улучшить работу мозга и эмоциональное состояние. Попробуйте начать с малого: например, не берите телефон в руки первые 30 минут после пробуждения. Результаты могут вас удивить!