О чем родители должны говорить с детьми перед ЕГЭ и ОГЭ: психологическая помощь без экспертов

Впереди - экзамены, и волнение в семьях нарастает с каждым днём. Родители переживают не меньше, чем школьники, а иногда даже сильнее.

Но именно взрослые могут стать для ребёнка тем самым «островком спокойствия», который поможет пройти испытания без лишнего стресса. Детский и подростковый психолог Ирина Таранова в интервью «Пятому каналу» объяснила, почему так важно разговаривать с подростками перед ЕГЭ и как это делать правильно.

Почему разговоры с родителями так важны перед экзаменами?

Экзамены - это всегда стресс, особенно если речь идёт о ЕГЭ, от которого зависит поступление в вуз. Подростки часто воспринимают этот этап как «точку невозврата», где ошибка может перечеркнуть все планы. В этот момент слова поддержки и спокойствия от родителей способны буквально изменить отношение ребёнка к ситуации.

Психологи отмечают: когда родители обсуждают с ребёнком не только подготовку, но и возможные неудачи, уровень тревожности заметно снижается. Подросток понимает, что его любят и принимают независимо от результата, а значит - страх ошибки становится меньше.

Как правильно разговаривать с ребёнком перед ЕГЭ? 1. Снизьте градус значимости экзамена

Ирина Таранова советует: не стоит делать из ЕГЭ событие всей жизни. Да, экзамен важен, но он не определяет всю судьбу ребёнка. Объясните, что это просто этап, который можно пройти не только сейчас, но и в будущем.

Пример разговора:
«Я понимаю, что ты волнуешься. Но помни: даже если что-то не получится, это не конец света. Мы всегда найдём выход. Ты для нас важен не из-за оценок, а просто потому, что ты - наш ребёнок».

2. Обсудите альтернативные варианты

Очень важно проговорить, что будет, если экзамен не сдан или результат окажется ниже ожидаемого. Вместе найдите несколько сценариев: пересдать через год, выбрать другой вуз, рассмотреть колледж или подготовительные курсы. Это снимет ощущение «безвыходности» и даст подростку чувство контроля над ситуацией.

Пример:
«Бывает, что кто-то не сдаёт с первого раза - это нормально. В следующем году можно попробовать снова, или выбрать другой путь. Главное - не опускать руки».

3. Не сравнивайте с другими

Избегайте фраз вроде «А вот у Маши всё получилось!», «В нашей семье всегда все сдавали с первого раза». Такие сравнения только усиливают тревогу и чувство вины.

4. Признайте право на ошибку

Покажите ребёнку, что ошибаться - это нормально. Поделитесь собственными историями, когда что-то не получалось с первого раза, но всё равно удавалось добиться своего.

5. Дайте понять, что вы рядом

Иногда ребёнку не нужны советы, а просто важно знать, что родители готовы выслушать, обнять, поддержать. Скажите: «Я всегда рядом, и ты можешь поговорить со мной о чём угодно».

Что ещё поможет снизить тревогу перед экзаменами?

Режим дня: следите за сном, питанием, отдыхом. Усталость только усиливает стресс.

Доверие: не контролируйте каждый шаг, дайте ребёнку больше самостоятельности.

Совместные прогулки и отдых: даже короткая прогулка или просмотр фильма вместе помогают переключиться и снять напряжение.

Позитивный настрой: отмечайте успехи, даже маленькие - это поддержит уверенность в своих силах.

Итог

Разговоры с ребёнком перед ЕГЭ - это не просто слова, а мощная поддержка, которая помогает справиться с тревогой и страхом неудачи. Главное - снизить градус значимости экзамена, обсудить альтернативные пути и дать понять: любая ситуация решаема, а родительская любовь и поддержка не зависят от баллов и оценок.