Фитбол для будущей мамы: как выбрать идеальный мяч и не прогадать

Ваш живот уже заметно округлился, обычный стул вызывает дискомфорт, а спина ноет после получаса сидения. Выход есть — фитбол. Этот большой упругий мяч способен превратить беременность из испытания в удовольствие. Но только если вы выберете правильный.

Главный секрет: размер решает всё

Самый частый вопрос — какой диаметр брать? Запомните золотое правило: сядьте на мяч, поставьте ноги на пол. Ваши колени и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямым углом, бёдра — параллельны полу. Это идеальное положение.

Ориентировочная таблица по росту выглядит так:

Ваш рост Диаметр фитбола До 152–155 см 45 см 152–165 см 55 см 165–178 см 65 см 178–185 см 65–75 см Выше 185–190 см 75–85 см

Для женщин выше 190 см производители предлагают мячи диаметром 90 см и более.

Безопасность превыше всего

В положении вы отвечаете не только за себя. Поэтому фитбол должен быть надёжным как танк. Ищите маркировку Anti-Burst или Burst-Resistant. Это значит, что если мяч случайно проколоть, он не взорвётся с хлопком, а будет медленно сдуваться. У вас будет время спокойно слезть.

Обратите внимание на максимальную нагрузку. Хорошие модели выдерживают 150–220 кг и более. Запас прочности лишним не будет.

Ощущения и покрытие

Поверхность фитбола должна быть приятной на ощупь и нескользящей. Когда вы садитесь, мяч не должен проминаться «лепёшкой» — только чуть пружинить под вашим весом.

Брать массажный вариант с пупырышками или гладкий — дело вкуса. Шипы дают дополнительный массажный эффект, но могут натирать кожу. Гладкая поверхность универсальнее.

Важное предупреждение: никаких дешёвых мячей из непонятных материалов. Покупайте в спортивных магазинах у проверенных брендов.

Чек-лист для покупки

Тест-драйв: обязательно сядьте на мяч перед покупкой. Угол в коленях — 90 градусов.

Маркировка: ищите ABS (Anti-Burst System) на коробке.

Вес и рост: учитывайте оба параметра, а не только рост.

Комплектация: хорошо, если в наборе идёт насос. Надувать ртом 65-сантиметровый мяч — сомнительное удовольствие.

Материал: качественный ПВХ не должен иметь резкого химического запаха.

Вместо послесловия

Одна моя знакомая в третьем триместре признавалась: фитбол стал для неё спасательным кругом. На нём можно сидеть за компьютером, делать лёгкую гимнастику, снимать напряжение со спины, а после родов — укачивать малыша. Один мяч — миллион возможностей.

Выберите правильный, и он прослужит вам долгие годы. А ваша спина скажет спасибо уже после первой пятиминутки.

Ранее мы писали, какие патологии плода нельзя увидеть во время беременности. Также разобрали странные последствия родов, о которых мало кто предупреждает.