Фитбол для будущей мамы: как выбрать идеальный мяч и не прогадать
- 15:00 3 июня
- Дарья Николаева
Ваш живот уже заметно округлился, обычный стул вызывает дискомфорт, а спина ноет после получаса сидения. Выход есть — фитбол. Этот большой упругий мяч способен превратить беременность из испытания в удовольствие. Но только если вы выберете правильный.
Главный секрет: размер решает всё
Самый частый вопрос — какой диаметр брать? Запомните золотое правило: сядьте на мяч, поставьте ноги на пол. Ваши колени и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямым углом, бёдра — параллельны полу. Это идеальное положение.
Ориентировочная таблица по росту выглядит так:
| Ваш рост | Диаметр фитбола |
|---|---|
| До 152–155 см | 45 см |
| 152–165 см | 55 см |
| 165–178 см | 65 см |
| 178–185 см | 65–75 см |
| Выше 185–190 см | 75–85 см |
Для женщин выше 190 см производители предлагают мячи диаметром 90 см и более.
Безопасность превыше всего
В положении вы отвечаете не только за себя. Поэтому фитбол должен быть надёжным как танк. Ищите маркировку Anti-Burst или Burst-Resistant. Это значит, что если мяч случайно проколоть, он не взорвётся с хлопком, а будет медленно сдуваться. У вас будет время спокойно слезть.
Обратите внимание на максимальную нагрузку. Хорошие модели выдерживают 150–220 кг и более. Запас прочности лишним не будет.
Ощущения и покрытие
Поверхность фитбола должна быть приятной на ощупь и нескользящей. Когда вы садитесь, мяч не должен проминаться «лепёшкой» — только чуть пружинить под вашим весом.
Брать массажный вариант с пупырышками или гладкий — дело вкуса. Шипы дают дополнительный массажный эффект, но могут натирать кожу. Гладкая поверхность универсальнее.
Важное предупреждение: никаких дешёвых мячей из непонятных материалов. Покупайте в спортивных магазинах у проверенных брендов.
Чек-лист для покупки
-
Тест-драйв: обязательно сядьте на мяч перед покупкой. Угол в коленях — 90 градусов.
-
Маркировка: ищите ABS (Anti-Burst System) на коробке.
-
Вес и рост: учитывайте оба параметра, а не только рост.
-
Комплектация: хорошо, если в наборе идёт насос. Надувать ртом 65-сантиметровый мяч — сомнительное удовольствие.
-
Материал: качественный ПВХ не должен иметь резкого химического запаха.
Вместо послесловия
Одна моя знакомая в третьем триместре признавалась: фитбол стал для неё спасательным кругом. На нём можно сидеть за компьютером, делать лёгкую гимнастику, снимать напряжение со спины, а после родов — укачивать малыша. Один мяч — миллион возможностей.
Выберите правильный, и он прослужит вам долгие годы. А ваша спина скажет спасибо уже после первой пятиминутки.
Ранее мы писали, какие патологии плода нельзя увидеть во время беременности. Также разобрали странные последствия родов, о которых мало кто предупреждает.