Назван дешевый продукт, который лечит сердце и успокаивает нервы

От вас не требуется совершать набег на аптеку за дорогими БАДами. Дешёвый и мощный суперфуд, способный решить проблемы со сном и защитить сосуды, продаётся в любом продуктовом магазине. Это тыквенные семечки. Врач-эндокринолог Екатерина Янг в своём Telegram-канале назвала их идеальным средством для профилактики сердечных заболеваний и нормализации режима отдыха.

Как же эти крошечные зёрнышки творят такое волшебство? Всё дело в химическом составе. Во-первых, это абсолютный рекордсмен по содержанию магния. Этот минерал жизненно необходим для расслабления сосудов, что напрямую влияет на снижение давления и нормализацию сердечного ритма.

Во-вторых, тыквенные семечки — природный источник триптофана. Вы когда-нибудь замечали, как хочется спать после обеда, богатого индейкой? Триптофан — это та самая аминокислота, которая превращается в организме в серотонин (гормон радости), а затем в мелатонин (гормон сна). Горсть семечек за пару часов до отхода ко сну помогает мозгу выработать собственный природный «снотворный коктейль».

Отдельный бонус для женщин. В период менопаузы организм испытывает стресс из-за падения уровня эстрогена. Тыквенные семечки содержат фитоэстрогены — растительные соединения, которые помогают смягчить неприятные симптомы, такие как внезапные приливы жара и раздражительность, мягко поддерживая гормональный баланс.

Однако есть одно важное правило, которое выделила Екатерина Янг, а также другие специалисты. Ключ к успеху — это сырые и несолёные семечки. Во время обжарки при высоких температурах разрушается большая часть полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3), которые как раз и защищают сердце. Соль же задерживает воду, сводя на нет полезный эффект для сосудов.

Размер порции также имеет значение. Всего 25–30 граммов в день (это примерно одна небольшая горсть) достаточно, чтобы покрыть дефицит цинка, укрепить иммунитет и успокоить нервы. Превышение этой нормы может дать излишнюю нагрузку на желудок, ведь продукт довольно калориен.

Ранее мы писали, почему при 38 градусах нельзя пить жаропонижающие. Также выяснили, почему детям до 12 лет нельзя грибы.