Еще не все знаем о коронавирусе, но уже многое узнали о своем здоровье

За несколько недель почти сто тысяч россиян узнали, что такое Covid19, а еще десятки миллионов людей, в том числе здоровых, узнали больше о своих физических и психологических ресурсах. И стали задумываться о том, какой будет наша «новая нормальность» - общее будущее, как его назвала глава Роспотребнадора Анна Попова. С какими практиками в области здоровья и выводами мы в нем окажемся? Что нового станет привычным?

НЕ ПОПАДАТЬ В ГРУППУ РИСКА ИЗ-ЗА ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ!

Никто не может исключить риск возникновения нового вируса или бактерии – даже пандемии гриппа случаются регулярно - в среднем каждые 7-9 лет. А попытаться снизить индивидуальные риски (тяжелой формы заболевания, возникновения осложнений или летального исхода) мог бы каждый.

Для этого нужно не быть в группе риска по состоянию здоровья, т.е. иметь меньше хронических заболеваний или функциональных отклонений. Но и это немало: по итогам диспансеризации 2018 года 50% населения имеют те или иные хронические заболевания, 20% - имеют функциональные отклонения в организме. Это значит, такая задача стоит  перед каждым вторым из нас!

Делаем вывод!

• Если у вас уже диагностировано то или иное хроническое заболевание, то стоит избегать обострений или ухудшений.

• Проходите диспансеризацию: она проводится 1 раз в 3 года и пройти ее можно в течение того года, когда вам исполнилось или исполнится 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36,39 лет. Если вам 40 лет и более, то диспансеризацию можно проходить ежегодно.[1]

ПРОФИЛАКТИКА НЕ ТОЛЬКО В ПЕРИОД ПАНДЕМИИ!

В периоды эпидемических вспышек экстренная профилактика, специфическая профилактика и меры гигиены, являются основным способом снизить риск инфекционного заболевания. Но этого недостаточно. Сегодня российские и зарубежные эксперты пришли к выводу, что даже предшествующее заболевание ОРВИ, в условиях эпидемии является фактором риска для развития COVID инфекции[2][3]. Большой шаг для россиян - ведь согласно данным GFK только 26% из нас занимаются профилактикой ОРВИ в ситуации повышенного риска заболеть[4], а 38% делают это уже при первых «подозрениях» на заболевание.

Делаем вывод! не нужно дожидаться «чрезвычайной ситуации», нужно снижать риск заболеть ОРВИ в каждый эпидсезон. Это может быть прививка от гриппа или прием препаратов для неспецифической профилактики ОРВИ.

НАДЕЯТЬСЯ НЕ ТОЛЬКО НА ТАБЛЕТКИ!

Сегодняшний гайдлайн ведения пациентов с СOVID19 основан на применении противовирусных и иммуностимулирующих препаратов. Однако это не значит, что другие средства полностью отвергнуты.

Многие ученые говорят, что витамин D способен снижать риск заражения не только ОРВИ, но и Covid19[6] , изучается влияние дыхательных упражнений на ход болезни[7], влияние пробиотиков на состояние микрофлоры слизистой дыхательных путей.

Делаем вывод! В случае любого заболевания в нашем распоряжении будут основные средства и вспомогательные. Так называемый интегративный подход к лечению может снизить риски побочных эффектов, улучшить состояние пациента.

Уже известно, что:

• Практика йоги позволяет повысить выработку мелатонина^[8], а некоторые ее виды, включающие дыхательные упражнения – улучшают легочную функцию^[9].
• Ароматерапия может использоваться для понижения давления^[10]
•  Гомеопатический препарат на основе арники горной  ускоряет выздоровление и сокращение лекарственной нагрузки после аденотомии и тонзиллэктомии^[11]

БЫТЬ СПОКОЙНЫМ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!

По данным французских исследователей даже такие изменения в образе жизни, как изоляция, повышенные требования к гигиене, а также стигматизация болезни и страх перед экономическими сложностями приводят к измеримым когнитивным и поведенческим нарушениям^[12].

Далее круг замыкается: стресс приводит к обострению хронических заболеваний, ухудшению умственного здоровья, увеличению употреблению алкоголя, табака и других наркотических средств. ^[13]

Делаем вывод! Психологическое равновесие нужно сохранять не просто для «комфорта», а для физического здоровья!

• пользуемся возможностью говорить о своих чувствах или переживаниях;
• остаемся «дозированно» информированными – т.к. информированность очень часть сопряжена с уверенностью и наоборот;
• продолжаем заботиться о физическом состоянии – оно влияет и на эмоциональный фон (в нашем распоряжении йога, физические упражнения, медитация);
• не отказываемся от привычных ритуалов – обеды, дневной сон;
• остаемся на связи с людьми – физическое дистанцирование не должно переходить в социальное отчуждение;
• обращаемся за помощью к близким! Есть множество ситуаций, когда мы не можем быть так же эффективны, как обычно, или стали ограничены в привычных действиях. Это тот случай, когда попросить помощь можно и нужно!
• Обращаемся к врачу в случае тревоги!

Современные лекарственные препараты от стресса, например Гомеострес, помогают с первых дней нормализовать сон и справиться с тревожностью, без сонливости и без влияния  на концентрацию внимания.