5 способов привести себя в форму, если нет времени на тренажерный зал

Осенняя хандра, как правило, сопровождается тягой к сладкому – это неудивительно, ведь организм нуждается в дополнительной подпитке энергией и серотонине, который часто называют «гормоном счастья». Но последствия такой борьбы с плохим настроением могут негативно сказаться на фигуре. А ведь впереди новогодние праздники с традиционными застольями, которые неизбежно прибавят нам пару лишних килограммов. Ходить в тренажерный зал в промозглую погоду нет особого желания, а привести себя в форму хочется. На помощь придут простые активности, которые можно без особых усилий использовать каждый день.

1. Делайте «планку».  Это статическое упражнение, которое выполняют в горизонтальном положении с опорой, как на прямые руки, так и на локти. Следите, чтобы спина была ровной, ноги – прямыми, а запястья или локти точно находились под плечевым суставом. Упражнение не требует спортивного оборудования, его можно делать, где угодно.  Всего 30-60 секунд в день, и через несколько недель ваше тело станет более крепким. 

2. Ходите пешком. И ничего, что по мокрому снегу и слякоти. Сильные ноги и упругие ягодицы точно вам не помешают. Помимо предпочтения пеших маршрутов привычным автомобильным или автобусным ходите пешком вверх и вниз по эскалаторам, а также предпочитайте лестницы лифтам. Попробуйте ежедневно ходить минимум в течение 30 минут. Ваше тело будет благодарно.

3. Уделите время растяжке. Всего 10 минут стретчинга по утрам каждый день обязательно добавят вам сил и бодрости, а также помогут мышцам быть в тонусе. Достаточно выполнять такие упражнения, как наклоны с прямыми коленями в положении стоя и сидя и скручивания корпуса. В интернете можно найти массу видео, на которых показаны простейшие комплексы для растяжки всех мышц.

4. Ходите на шопинг! Тем более что впереди долгожданные дни распродаж Black Friday. Пара дней, проведенных в торговом центре, вполне заменят полноценную тренировку в спортзале. А с помощью антиперспирантов Rexona эти занятия пройдут максимально эффективно и без последствий в виде неприятного запаха и влажных пятен на одежде.

5. Не пренебрегайте уборкой. Взяв всего на час в руки пылесос и пройдясь с ним по квартире, не забывая про обработку пола или ковра под кроватью и вытирание пыли на шкафах, вы эффективно сожжете все калории, которые набрали за день. Мелочь, а приятно.