Три сигнала организма, чтобы отказаться от кофе: что говорят врачи

Утренняя чашка кофе для многих — ритуал, без которого день не задался. Однако у этого бодрящего напитка есть и обратная сторона. Британский врач общей практики Сурадж Кукадиа, известный в TikTok как «доктор Судж», назвал три симптома, при которых стоит забыть о кофе.

Когда кофе становится врагом

Кукадиа предупреждает: если вы испытываете нарушения сна, повышенную тревожность или учащённое сердцебиение — это повод сократить потребление кофе или вовсе от него отказаться.

«Если вы чувствуете один из этих симптомов, пожалуйста, сократите количество выпиваемого кофе. В идеале прекратите его пить полностью», — советует врач.

В чём причина? Всё дело в кофеине. Этот природный стимулятор блокирует аденозин — вещество, отвечающее за чувство усталости, и одновременно провоцирует выброс адреналина. В умеренных дозах это даёт бодрость и концентрацию. Но у людей с повышенной чувствительностью к кофеину даже небольшая доза может вызвать тревожность, чувство напряжения и учащённое сердцебиение.

К слову, специалисты Британского фонда сердца отмечают, что у некоторых людей реакция на кофеин может быть особенно выраженной, и тогда лучше избегать этого напитка.

Утренний кофе влияет на ночной сон

Один из главных аргументов Кукадиа касается сна. Он пояснил, что кофеин имеет длительный период полувыведения, а потому задерживается в организме гораздо дольше, чем мы привыкли думать.

«Это означает, что ваша утренняя чашка кофе, скорее всего, всё ещё будет в вашем теле, когда вы попытаетесь лечь спать вечером, что значительно снизит качество вашего сна», — предупреждает врач.

То есть привычка пить кофе по утрам может обернуться бессонницей, поверхностным сном или частыми пробуждениями ночью. А недостаток качественного сна, в свою очередь, повышает тревожность и усугубляет состояние нервной системы — образуется замкнутый круг.

Что делать любителям кофе

Если расставание с любимым напитком кажется невозможным, у Кукадиа есть простой совет: перейти на декофеинизированный кофе. В обычной чашке содержится около 95 мг кофеина, тогда как в декофеинизированной — всего около 2 мг. Его подписчики в соцсетях подтверждают: замена обычного кофе на «безкофеиновый» помогает справиться с тревожностью и улучшить сон без потери привычного вкуса.

Здоровый сон и спокойствие важнее привычки. Прислушайтесь к своему организму — возможно, именно эти три сигнала помогут вам пересмотреть отношения с кофе.

Ранее мы писали, правда ли кола может вызвать рак. Также объяснили, почему горячий дущ может быть вредным для здоровья.