Всего 2 продукта спасают от боли в суставах: доктор Мясников дал россиянам совет

Известный врач и телеведущий Александр Мясников в программе «О самом главном» рассказал, как можно поддержать здоровье суставов с помощью питания.

По его словам, два неожиданных продукта способны уменьшить боль, восполнить межсуставную жидкость и замедлить развитие остеопороза.

Какие продукты восстанавливают суставы?

1. Холодец
Это блюдо содержит коллаген – белок, который является основой хрящевой ткани. При регулярном употреблении:

Улучшается эластичность суставов Снижается воспаление Уменьшается боль

Как часто есть? Достаточно 1–2 раза в неделю, но важно готовить его из натурального мяса (говядина, курица, индейка) без избытка жира.

2. Киви
Этот фрукт богат витамином С, который участвует в синтезе коллагена. Также в нем есть антиоксиданты, защищающие суставы от разрушения.
Почему именно киви?

Содержит в 2 раза больше витамина С, чем апельсины Улучшает усвоение коллагена из пищи Снижает окислительный стресс в тканях

Сколько нужно? Достаточно 1–2 плодов в день.

Почему лекарства не всегда помогают?

Мясников отметил, что традиционные методы лечения (уколы гиалуроновой кислоты, плазмотерапия, операции) дают краткосрочный эффект – не больше месяца.

Что действительно работает?

Физическая активность (без перегрузок) Контроль веса (лишние килограммы разрушают суставы) Правильное питание (холодец, киви, рыба, орехи) Профилактика травм

Дополнительные рекомендации

Хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин) могут помочь, но их эффект накопительный. Питьевой режим – не менее 1,5–2 л воды в день для поддержания эластичности хрящей. Разминка перед тренировкой – снижает риск повреждений.

Вывод

Вместо того чтобы надеяться только на лекарства, лучше комбинировать движение, контроль веса и правильное питание. Холодец и киви – простые, но эффективные продукты для здоровья суставов, которые стоит включить в рацион.

Важно: Перед изменением диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно при хронических заболеваниях.

Читайте также: Минута, и этого рулета на столе не будет: у гостей отпадет челюсть от удивления ЕГЭ отменят в 2025 году: экзамены будут сдавать по-новому, но есть нюансы Не вздумайте выбрасывать лотки из-под яиц: они станут незаменимыми помощниками в огороде Вот почему нельзя жарить яичницу на подсолнечном масле - запомните раз и навсегда Нашла эффектный многолетник, который будет цвести до самой осени: пышное воздушное "облако", минимум ухода