Всего 2 продукта спасают от боли в суставах: доктор Мясников дал россиянам совет

Известный врач и телеведущий Александр Мясников в программе «О самом главном» рассказал, как можно поддержать здоровье суставов с помощью питания. 

По его словам, два неожиданных продукта способны уменьшить боль, восполнить межсуставную жидкость и замедлить развитие остеопороза.

Какие продукты восстанавливают суставы?

1. Холодец
Это блюдо содержит коллаген – белок, который является основой хрящевой ткани. При регулярном употреблении:

• Улучшается эластичность суставов
• Снижается воспаление
• Уменьшается боль

Как часто есть? Достаточно 1–2 раза в неделю, но важно готовить его из натурального мяса (говядина, курица, индейка) без избытка жира.

2. Киви
Этот фрукт богат витамином С, который участвует в синтезе коллагена. Также в нем есть антиоксиданты, защищающие суставы от разрушения.
Почему именно киви? 

• Содержит в 2 раза больше витамина С, чем апельсины
• Улучшает усвоение коллагена из пищи
• Снижает окислительный стресс в тканях

Сколько нужно? Достаточно 1–2 плодов в день.

Почему лекарства не всегда помогают?

Мясников отметил, что традиционные методы лечения (уколы гиалуроновой кислоты, плазмотерапия, операции) дают краткосрочный эффект – не больше месяца.

Что действительно работает?

• Физическая активность (без перегрузок)
• Контроль веса (лишние килограммы разрушают суставы)
• Правильное питание (холодец, киви, рыба, орехи)
• Профилактика травм

Дополнительные рекомендации

• Хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин) могут помочь, но их эффект накопительный.
• Питьевой режим – не менее 1,5–2 л воды в день для поддержания эластичности хрящей.
• Разминка перед тренировкой – снижает риск повреждений.

Вывод

Вместо того чтобы надеяться только на лекарства, лучше комбинировать движение, контроль веса и правильное питание. Холодец и киви – простые, но эффективные продукты для здоровья суставов, которые стоит включить в рацион.

Важно: Перед изменением диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно при хронических заболеваниях.

Читайте также:

• Минута, и этого рулета на столе не будет: у гостей отпадет челюсть от удивления
• ЕГЭ отменят в 2025 году: экзамены будут сдавать по-новому, но есть нюансы
• Не вздумайте выбрасывать лотки из-под яиц: они станут незаменимыми помощниками в огороде 
• Вот почему нельзя жарить яичницу на подсолнечном масле - запомните раз и навсегда
• Нашла эффектный многолетник, который будет цвести до самой осени: пышное воздушное "облако", минимум ухода