В книгах, посвященных беременности и родам, одна из последних глав обычно посвящена теме послеродовой депрессии. Беременные не очень-то вникают в эту тему, она кажется им такой далекой, непонятной. О чем речь? Я так хочу ребенка, так жду его, какая там депрессия! Скорей бы избавиться от этого надоевшего живота, так стесняющего движения, и прижать к груди крохотный комочек...

Конечно, далеко не все молодые мамы переживают это состояние. У многих его вообще не возникает, у кого-то оно проходит почти незаметно - не депрессия, а так, неустойчивое настроение. Но бывают случаи и посерьезнее.

Рассказами о своем психологическом состоянии в послеродовой период делятся участницы веб-конференции на сервере 7я.ру.

Вика:

У меня была ужаснейшая депрессия. Я из за нее продала своего друга, бульмастифа Дункана! Я после родов возненавидела собаку, которую любила больше всех на свете, которую купила за приличную сумму, которая меня охраняла всю беременность и очень меня и мужа любила. Муж просто плакал и умолял меня прийти в себя, но я сказала, что если собаку не отдадим - я уйду.Через 2 месяца я плакала горючими слезами и пыталась выкупить Дункана обратно, но все напрасно. А потом пошла купила точно же такого щенка и теперь мы живем все, собака 10 месяцев и сын 11 месяцев, и очень скучаем по Дункану. А после родов меня раздражало все, даже собственный сын. Я думала, что моя жизнь закончилась! Меня раздражал плач ребенка, и вообще я не понимала, зачем родила сына. Муж был рядом, все заботы взял на себя и сидел вместе со мной дома. Ночью он, а не я вставал к сыну, кормил, пеленал, а днем сказал, что б я проветрилась, дал денег и попросил поехать на детский рынок, в детские магазины. Я купила разные красивые вещи, бутылочки, и т.д. Помогло немного. Я даже не захотела кормить ребенка грудью. Сказала - пусть из бутылки ест. Молоко у меня само сгорело! В 2 месяца не было уже не капли. Вот так было! А лечит только время!

Эхомама:

Сразу после родов я просто на ушах стояла, казалось - чихнуть некогда, а уж душ принять - куда там!..

Работать я не прекращала ни на неделю (только на те три дня, что в роддоме провела). Уже схватки начались, а я все у экрана сидела, что-то спешно доделывала.Когда вернулась, на другой день опять работала в Автокаде. Это давало какое-то ощущение себя - прежней. Чувство, что не все перевернулось с рождением ребенка.

Ведь и послеродовая депрессия была от этого - что теперь сама себе не хозяйка.Что не могу сказать: в такое-то время буду там-то! Теперь все определяю не я.Депрессия была не то чтобы тяжелой, но неконтролируемой.Просто однажды под вечер, часа в 4, когда малышка заснула (было это примерно на 6-ой день после родов), я тоже легла немного вздремнуть. Ночью поспать удавалось часов 6, поэтому дневной отдых был нужен... Но только я задремала, плач Аришки снова поднял меня на ноги. И хотя она была в другой комнате, и с ней там был папа, я, как зомби, поплелась туда. Оказалось, что мои родители заехали к нам.Взяла Аришку, стала кормить, мама сидела напротив... И я залилась слезами.

Не могла себя контролировать. Хотя все хорошо. Ребенок, слава Богу, в порядке. Муж со мной.Но мое новое положение было настолько непривычным, все так изменилось, и главное, никакой возможности вернуть все это в прежнее состояние... Нет, я рада рождению ребенка!Я первые дни все смотрела на нее и не могла понять: как это чудо случилось, чтобыло два человека, и вдруг из ничего возник еще один?!И радости она приносила много, а сейчас еще больше. Но вот не миновала меня эта самая депрессия!К счастью, это состояние длилось недолго, дня 3-4. Я даже боялась приближения своего "счастливого" часа и валерьянку пила... Но это понадобилось лишь однажды.

Состояние стресса часто возникает, когда заканчивается дело, полностью занимавшее тебя в последнее время. Например, после защиты дипломного проекта. У меня такое бывает всякий раз после Нового года, в первые дни января. Так вот, родов ждешь целых 9 месяцев, и вот, когда все наконец позади, возникает ощущение утраченной цели, хотя, казалось бы, вот она, цель - перед тобой в пеленках. Но вот ждать ее больше не надо. И стремиться не к чему. Начинается ежедневный круговорот домашних дел, и вещи теряют свои привычные места. Я, например, переживала оттого, что наш обеденный стол, на котором обычно лежала пара журналов, превратился в пеленальный - с различными баночками, флакончиками и т.п., и чтобы поесть, с него надо было снимать пеленальную подстилку, и, конечно, в этот самый момент она просыпалась. Поэтому ела я часто прямо на полу…

Аня:

У меня было тоже самое. Хотя у меня и мама была дома первое время и муж старался не задерживаться на работе. И все равно было очень тяжело. Я плакала и по поводу и без повода. Муж уже боялся слова лишнего мне сказать - сразу плакать начинала. Было очень тяжело привыкнуть к совершенно новой жизни. Поначалу казалось, что вся свобода закончилась и что я теперь на всю жизнь повязана этим маленьким комочком. Было очень жалко себя.

Светка:

У меня такое было, но когда ребенку исполнилось недели три. Она у меня перестала вообще по ночам спать. Вот тогда я часам к пяти утра начинала "рыдать белугой".

Настюша:

Мы все через это прошли. Это и есть та самая "послеродовая депрессия", в которую я, например, не верила (ну я вообще ужасно жизнерадостный человек) пока не пережила. Тоже рыдала по поводу и без повода, все было не так, страх безумный за ребенка, ночами просыпалась, чтобы проверить, дышит ли. Психовала, что кормлю грудью и не знаю, сколько он ест. Боялась, что дала холодную/горячую воду из бутылочки. Постоянно на нервах, постоянная гипер-ответственность. У Женьки опрелость - а мне кажется, что это конец света. Он срыгнул - я в панике, книжек начитаюсь. У Женьки понос - я в ужасе. "Скорая" просто жила у нас первые 3 месяца.

Katherine:

У меня в роддоме был переизбыток эмоций и любви, который не давал мне в последствии правильно рассчитывать силы. Ни о какой няне и речи быть не могло. Я сама педагог, работала с детьми, по себе знаю, что такое свой ребенок, а что такое чужой, тем более когда он становится "орудием труда" и причиной получения денег.От постоянного недосыпа, переутомления началась депрессия. То вроде ничего, то ужасные срывы, жить не хотелось. Не знаю, как муж все это выносил!? Первый раз почувствовала себя человеком, когда малышу было 9 месяцев - приехала моя сестра, которая работает за границей, и дала мне возможность иногда отдыхать, в том числе и от сына. (Родители за границей, от свекрови помощи не было). А когда в 1 год Саша стал спать 1 раз днем да по 3 часа, я почувствовала себя как в раю: я за эти 3 часа успевала пообедать, приготовить ужин, почитать, поспать.

Тома:

У меня была то ли депрессия, то ли не депрессия, а не знаю что... Вроде все отлично - здоровый красивый ребенок, хороший муж, все замечательно, и уставала я не так, как другие - муж очень помогал, да и никаких пеленок, все на памперсах, и экономически все хорошо, чтоб не сглазить, тогда почему мне так плохо?

Я думала тогда, что это от недосыпания (я не могу днем спать - лежу с открытыми глазами, так могу пролежать час, другой, умирая от скуки, но не могу заснуть, даже если всю ночь не спала), но потом дочка подросла и ночи проходили спокойно, а мне все равно было плохо. Я часто не могла себя сдержать, плакала, хотя понимала, что причины нет, и что все ОК.

К ребенку я не испытывала ни ненависти, ни агрессии, наоборот, я ее ревновала иногда к свекрови, которая приходила и вывозила ее погулять. Рядом с ней я себя чувствовала такой неопытной, такой плохой мамой, боялась, что в какой-то момент не смогу малышку успокоить, когда она будет плакать (она плохо спала и часто плакала, похоже, из-за газов, но ни одно средство ей особенно не помогало). У всех людей мамы как мамы, а моей бедной девочке досталась такая дуреха...Короче я все время расстраивалась.

Потом в какой-то момент это постепенно стало сходить на нет, не до конца, так как я до сих пор иногда начинаю вроде ни с того ни с сего расстраиваться, но не так как было. Можно сказать, что сейчас я ОК.Но вот я снова беременна и очень боюсь, что это повторится, хотя я уже буду опытной мамой и не буду волноваться по пустякам.

Но я не знаю, как бороться с депрессией, как послеродовой, так и вообще с таковой. Я не хочу больше мучиться и мучить своих близких. Муж очень страдает, когда я плачу, может думает, что это он виноват, хотя он такой хороший... Просит, чтоб я говорила ему всегда, если что не так, а не плакала, но я ничего не могу с собой сделать, тем более, что все "так" и сама не знаю чего плачу.Мне сложно пойти к психиатру или к кому-то там еще, так как я живу в другой стране, и не настолько хорошо знаю язык, да и менталитет тут у всех другой. Я хочу сама все понять и "вылечить" себя в случае необходимости, но не знаю как.До родов у меня не было никаких проблем, я была такая веселая, жизнерадостная. А с чего мне не быть? Хороший муж, удачная карьера, все хорошо? И ребеночка этого я очень хотела, и люблю ее, она такая славная!Почему же мне было так плохо??

Комментарий психолога:

Непросто дать ответ молодым мамам о причинах их состояния. В каждом конкретном случае подход должен быть индивидуален. Кто-то может самостоятельно преодолеть депрессию, кому-то была бы очень кстати профессиональная помощь. Поэтому послушаем лишь общий комментарий, который дает к проблеме послеродовой депрессии психоаналитик FEV, консультант конференции:

Плаксивость, когда вроде бы и сама не понимаешь, от чего, вроде все в порядке, это результат специфического гормонального фона при лактации. Обычно женщины характеризуют такое свое состояние словами "не знаю почему", "устала" и "себя жа-а-алко". У некоторых это явление, как правило, сопровождающееся появлением молозива, начинается еще до родов. И проходит обязательно. После окончания лактации, а может и раньше.


Классическая депрессия - это отсутствие способности получать радость, сопровождающееся широким спектром ощущений от нежелания жить до агрессии по отношению к ребенку, или к мужу. Если в первом случае, нужно лишь терпение, поддержка близких и понимание, что это пройдет, то во втором необходима серьезная психологическая, а иногда и медикаментозная, помощь. Особенно потому, что женщина сама боится признаться в том, что испытывает вещи, подобные агрессии к ребенку.Время лечит. Но времени можно помочь. Для этого и нужны психоаналитики. К сожалению, такие вещи могут оставлять след на всю жизнь. Мне приходится сталкиваться с этими следами. И каждый раз я ужасаюсь бездушности нашего здравоохранения. За исключением около 1%, даже такая депрессия врачами не признается. И люди вынуждены бороться с ней сами.

Не понимаю, о чем речь!

Тем, кто не испытал на себе состояние послеродовой депрессии, трудно понять, что же это такое и почему этому вопросу уделяется столько внимания в литературе.

Т.Б.:

Не понимаю, почему так много говорят на эту тему. У меня никакой депрессии не было. Наоборот, я очень была счастлива, что ребенок наконец-то родился (донашивала тяжело), я больше не беременная, что теперь могу прижать к себе свою крошку, ну и т.д. И плохого настроения не было, только обычная физическая усталость. И у моих подруг, насколько я знаю, тоже не было депрессии.

Нюша:

Все познается в сравнении.Я родила первого ребенка без мужа (мы разошлись, когда я уже была беременна, но ребенка я решила сохранить, потому что у меня отрицательный резус), рожала в жутком роддоме, где к родильницам относились, как к коровам в стойле. В роддом ко мне приходила только мама, которая постоянно попрекала меня тем, что я рожаю. При родах у меня были многочисленные разрывы внешних половых органов, наложили 27 швов (где там только место нашли?), после чего у меня еще около месяца сводило, извините за подробность, эти самые органы. После роддома мне никто не помогал, ни о каких памперсах и речи не было - 40 пеленок в день, вдобавок еще и обкаканных зеленым поносом, т.к. из роддома мне выдали ребенка со стафилококком. Лечила ребенка месяц, огромный список на стенке, по 6-7 раз лекарства надо было давать. Ребенок орал от болей. Было такое впечатление, что я схожу с ума, я клала его в коляску и укачивала (не знаю, как не затрясла, бедного). Кроме всего прочего, мой бывший муж сказал: "У тебя была возможность сделать аборт, теперь выкручивайся сама". В общем, картина ясная. Если бы кто-то мог бы себе представить ТАКОЙ стресс, то забыл бы обо всех остальных стрессах. Вторая беременность, роды и весь послеродовой период были для меня одним большим праздником. Просто стоит подумать, как это ценно, когда все это переживает еще один человек, и Вы не одиноки, Вас и Вашего малыша хотят и любят.Итак, далеко не все признают существование с психологических проблем в послеродовой период, при отсутствии внешних обстоятельств к этому. Однако такой подход вряд ли оправдан. Нельзя отвергать явление на том основании, что тебя оно не коснулось, как и на том, что "другим в сто раз хуже".

Marie:

Опять же - это индивидуально. Вам повезло. И мне повезло. Но не у всех так. У меня не было депрессии как таковой, была огромная радость. Но усталость, невыспанность, куча новых дел и обязанностей выматывали. Помню, что в первые месяцы я больше всего любила гулять - дочка спала в коляске, а я ходила, смотрела на нее, мечтала, или сидела в скверике и предавалась своим мыслям. Самое главное, что это было МОЕ время, не омраченное стиркой-глажкой и прочими атрибутами послеродового периода. Прогулки очень помогали, настроение просто взлетало. Но - опять же - речь тут шла не о депрессии с плохим настроением, опустошенностью, апатией и равнодушием к ребенку, а просто об усталости.

Оксана:

Вы знаете, Нюша, я раньше тоже думала так же как вы. Но беда в том, что все подобные рассуждения про "все познается в сравнении" и про "а есть люди, которым в миллион раз хуже, чем мне" хороши только до того момента, пока вас саму не накрыла депрессия. А потом все правильные мысли не очень-то помогают.Ведь кажется, что хуже, чем тебе, все равно не бывает. Так что я лично все-таки, рассматривала бы это как заболевание, а не как прихоть и изнеженность. Многие окружающие совершают подобную ошибку.

Именно так к этому вопросу относятся врачи нашего официального здравоохранения, не признавая депрессию как заболевание, подлежащее лечению. К счастью, в последнее время психологии стали уделять больше внимания, и у тех, кто действительно испытывает серьезные психологические проблемы, есть возможность обратиться за помощью к психоаналитику.

Маргарита:

Мне очень помог психоаналитик (правда, мы его искали очень долго, перепробовали нескольких, и нашли по большому блату). До него я относилась к психоаналитикам с большой долей скептицизма, т.к. считала , что все это ерунда, профессионалов нет почти, и я и сама- умная. Правда, как оказалось, депрессии как таковой у меня не было (и было это до родов, во время беременности), было просто достаточно негативное восприятие жизни, казалось, что жизнь кончена, что я всегда буду толстая, беременная. Ходила я к нему 3 месяца, он меня просто вернул к жизни.

Депрессия до родов?

Оказывается, депрессивному состоянию подвержены не только недавно родившие женщины, но и будущие мамы.

Даша:

Много наслышана о послеродовой депрессии, когда по любому поводу слезы из глаз начинают литься. Но что со мной? Я вроде как еще не родила... (только на 27 неделе)... а все ее признаки присутствуют. Сроду не была плаксой, только уж в крайних случаях слезки капали, а теперь бывают дни, когда плачу без остановки и ничего не могу сделать. Может, посоветуете чего доброго? Может стоит к психиатру бежать сломя голову???

Elena:

Прекрасно вас понимаю. Я вообще плаксой никогда не была, а с 25 по 30 неделю просто жуть какая то творилась. Мне слова сказать нельзя было, сама себя не узнавала. С поводом и без повода ревела, ничего понять не могла. А потом в инете нашла статью что нормально это все, гормоны играют, перестройка организма. Алена: У меня тоже такое бывает: плаксивое настроение, ужасно себя жалко, просто хочется рыдать, а особенно если муж сказал что-нибудь (причем ничего особенного). Но я своему мужу объясняю свое настроение, что это все без причины, чтобы он не обижался на меня, а побольше старался приласкать меня. Совсем не нужно обращаться к психиатру, это вполне объяснимое дурацкое самочувствие - из-за "бушующих" гормонов. Мне кажется, это у всех бывает, а особенно чем ближе к родам (у меня 31 неделя). Я уже научилась с этим справляться, думать о том, что ребеночек тоже переживает, если я волнуюсь, и что на самом деле все прекрасно и мы любимы!!!

Даша:

Насколько мне известно, депрессия может быть и до рождения, и после - это по преимуществу гормонами объясняется (ну должны врачи хоть как-то это объяснить). Так что не волнуйтесь - это НОРМАЛЬНО! Можно попить травки (валерианку лучше всего - мне ее без всякой депрессии прописали), читать добрые книжки (мне лично почему-то очень помогали детские сказки, что-нибудь типа "Мэри Поппинс"), гулять и ... при удобном случае ласково пожаловаться кому-нибудь из близких - мне кажется, они с радостью откликнутся. Тем более что этот период не такой уж долгий.

Причины возникновения депрессии

Одну из причин - физиологическую - мы уже выяснили. Организм женщины подвергается глобальной перестройке, в нем происходит "революция гормонов". Но есть и немало психологических причин. Если до беременности женщина активно работала, делала карьеру, а теперь ей пришлось забыть об этом - разве это не повод для депрессии? Образ жизни изменился, приоритеты сместились... Уже нет прежней уверенности в себе, свободы.

Если речь идет о послеродовой депрессии, то ко всему вышеперечисленному добавляется накапливающаяся усталость, недосыпание после ночных кормлений, колоссальная физическая и эмоциональная нагрузка. Постоянное напряжение (отчего он плачет? почему не спит? достаточно ли ест?) может расшатать самую устойчивую психику. Конечно, ко всему этому надо привыкнуть.

МЭРИ:

Это привыкание к новой ситуации, где-то через полгода привыкнете, и будете думать - как же вы раньше без всего этого жили!?

Крыска:

Вы представляете, что происходит сейчас в вашем организме! Только несколько дней назад в вас жил другой человек. Плюс - невысыпание, заботы, волнения, не говоря уже о психологической стороне дела.

Еще одну серьезную причину послеродовой депрессии иллюстрирует следующее письмо.

Elena:

Скорей !Скорей! Скорей!Нам всего 32,5 недели, а мне уже не терпится. Чем меньше времени остается, тем дольше оно тянется. Да и в ЖК надоело ходить. Ничего хорошего не говорят, только пугают. Да и фигурой скорее хочется заняться. Ощущение такое будто я скоро лопну, хотя все говорят, что у меня до бесстыдства маленький животик. Похоже у меня небольшая депрессия.Честно говоря, мне это спокойствие в доме уже надоело. Все родственники пылинки с меня сдувают, но я же не больна. Не дают вести активный образ жизни. По магазинам не ходи еще эпидемия не закончилась, уборку не делай, в интернете не сиди. Я теперь строго по графику: 1 час утром и 1 час вечером. Девчонки неужели всех так опекают? Я еще еле отделалась чтоб они с нами не жили (со мной и мужем).В общем будущие бабушки сошли с ума.

Всю беременность внимание окружающих, родственников и мужа направлено на вас. Но вот роды позади, и вы больше никому неинтересны! Нет, конечно все по-прежнему интересуются вашим здоровьем, но следующий вопрос - о малыше, и дальше весь разговор крутится вокруг него. Контраст разительный, и к этой перемене приходится привыкать. Надо постепенно забывать о том, как все (и вы в том числе) опекали себя все последнее время, как уважительно относились к вам прохожие, как пропускали вперед в очереди… Теперь вы - такая же как все. И это при том, что вам ничуть не стало легче. Наоборот, забот заметно прибавилось.

Даша:

Молодую маму уже никто так не опекает - вроде как самое сложное позади (хотя это не совсем так.)

Olga:

Наслаждайтесь вниманием и заботой, скоро единственным центром внимания и вас и родственников будет малыш.

 

Помоги себе сама!

Итак, в тяжелых случаях классической депрессии следует обращаться к психоаналитику. Ну а если у вас случай попроще, или нет ни сил, ни желания, а может, и денег на обращение к специалисту? Может ли женщина сама что-то сделать для выхода из тяжелого психологического состояния? И как при этом должны вести себя ее близкие?

An-Ju:

Побольше отдыхайте, если есть возможность, найдите час только на себя. Не старайтесь делать все домашнюю работу (многие этим грешат, хотя и советуют друг другу). Доставляйте себе и любимому побольше маленьких удовольствий - ведь для него все тоже непросто.

Katherine:

Обязательно найдите кого-то, кто бы вам помогал по хозяйству.На мужа особенно не рассчитывайте - он же весь день занят и тоже устает и имеет право на отдых (мой, например как в 8 уходил, так не раньше 8 вечера и приходил).Побольше спите, поменьше ответственности берите на себя, побольше оставляйте на плечи других - все же постарайтесь таких найти! (Одна моя подруга целый год на вопросы мужа по вечерам "А почему ужин не готов? А почему ты не убралась? А почему продуктов нет?" С невиннейшим видом отвечала: "Ну я же с ребенком сидела!!!") Правда не каждый, наверное, муж такое выдержит.

Катя I:

Если Вам хочется поплакать - плачьте сколько хотите! Когда родился мой первый ребенок - я обрыдалась, я даже с доктором в роддоме говорить спокойно не могла!Это постепенно пройдет!

Крыска:

Пожалейте себя, поплачьте, пожалуйтесь мужу - это помогает. Еще мне помогли ванны - запираетесь от всех, ребенок на муже (20 минут справится), а вы - расслабьтесь, подумайте о вечном, о красивом, о себе...

Аня:

Главное - это отдых и сон. Каждый час нужно использовать для этого, уборка и готовка - на второй план. А то со временем усталость накапливается (незаметно) и перерастает в нервозность. Я, когда, днем не получалось поспать, кидалась на всех, мне казалось, что никто меня не понимает. А еще очень помогают вечерние прогулки перед сном с мужем без детеныша (можно попросить бабушку часок с ним посидеть). После таких прогулок как-то успокаиваешься. Так что не переживайте, все будет хорошо!

Ну, а если Вы чувствуете силы "покопаться в себе", разобраться в том, что с вами происходит - такой аналитический подход тоже может помочь преодолеть депрессию.

Victoria:

Я поняла, что послеродовая депрессия - это понятие растяжимое. Здесь очень большую роль играет самовнушение. Можно малейшие симптомы раздуть до депрессии, а можно взять себя в руки и хорошенько осмыслить происходящее. Многое происходит оттого, что мы не умеем ценить те радости, которые нам посылаются. Все действительно познается в сравнениях. Я после того "черного" месяца своей жизни очень многое поняла. И это мне в дальнейшем очень помогало бороться с накатывающими иногда ощущениями тоски или раздражения. Только лишь подумать и осмыслить. Но это тоже труд. И во многом послеродовая депрессия провоцируется жалостью к себе и переоценкой того, что мы сделали нечто грандиозное, и это недостаточно оценивают. Ну и конечно, физиология, гормоны и т.д. Но осмысление, все-таки, очень помогает. Это тоже своего рода внушение в позитивную плоскость. Таково мое мнение.

В заключение хочется пожелать всем настоящим и будущим мамам, чтобы вас не коснулась депрессия, а беременность и материнство доставляли вам только радость!