Панические атаки у детей: как распознать тревожный сигнал и помочь ребёнку

В современном мире даже дети сталкиваются с сильным стрессом и тревогой.

Всё чаще родители замечают у своих сыновей и дочерей признаки панических атак — внезапных приступов страха и физического дискомфорта. Как понять, что с ребёнком происходит именно паническая атака, чем можно помочь в момент приступа и когда стоит обратиться к специалисту? Разбираемся вместе с экспертами по детскому развитию.

---

Как проявляются панические атаки у детей

Паническая атака — это не просто испуг или каприз. Это внезапный, интенсивный приступ страха, который сопровождается:

• учащённым сердцебиением, ощущением «сердца в ушах»

затруднённым дыханием, чувством нехватки воздуха

головокружением, болями в животе, тошнотой

дрожью, ознобом, потливостью

чувством сдавливания в груди, онемением рук и ног

сильным беспокойством, страхом смерти или потери контроля, плачем, криком

Обычно приступ длится 10–20 минут, но для ребёнка это время кажется вечностью.

---

Почему у детей возникают панические атаки

Причины могут быть разными:

• наследственная склонность к тревожным расстройствам

• хронический стресс (конфликты в семье или школе)

• сильные эмоциональные потрясения, страхи, травмы

• особенности работы нервной системы

---

Что делать родителям во время панической атаки

1. Сохраняйте спокойствие. Ваше уверенное поведение поможет ребёнку быстрее восстановиться.

2. Будьте рядом. Обнимите (если это не вызывает дискомфорта), держите за руку, говорите мягко и поддерживающе.

3. Помогите дышать. Вместе делайте медленные вдохи и выдохи, считайте до четырёх на каждый вдох и выдох.

4. Отвлеките внимание. Попросите описать предметы вокруг, посчитать что-то, вспомнить приятное место — это помогает переключиться.

5. Не ругайте и не стыдите. Паническая атака — не каприз, а реальная реакция организма на стресс.

---

Когда обращаться к специалисту

• Если приступы повторяются, а страх перед ними мешает учёбе и общению.

• Если появляются дополнительные тревожные симптомы: депрессия, фобии, избегание определённых мест.

Детский психотерапевт или психиатр поможет разобраться в причинах, исключить физические заболевания и подобрать лечение.

---

Как лечат панические атаки у детей

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает ребёнку осознать и изменить тревожные мысли, научиться справляться с приступами.

• Медикаменты: назначаются только врачом и только при необходимости.

• Дыхательные упражнения, релаксация, арт-терапия: дополнительные методы для снижения тревожности.

---

Советы для родителей

• Создавайте дома атмосферу доверия и поддержки.

• Не игнорируйте тревожные симптомы, не стыдите ребёнка за страхи.

• При необходимости обращайтесь за профессиональной помощью и следуйте рекомендациям специалистов.

---

Вывод:
Панические атаки у детей — не редкость, и с ними можно справиться. Главное — вовремя заметить тревожные сигналы, поддержать ребёнка и не бояться обращаться за помощью. Забота, внимание и грамотная поддержка родителей — важнейшие шаги на пути к эмоциональному благополучию ребёнка.