Эти 6 привычек делают кожу старше на 10 лет: анти чек-лист - как не надо делать, чтобы не увидеть старушку в зеркале

Каждый день мы совершаем ошибки, ускоряющие появление морщин, пигментных пятен и дряблости. 80% внешнего вида кожи зависит от образа жизни. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что преждевременное старение кожи затрагивает более миллиарда человек. В России около 15 миллионов женщин жалуются на морщины из-за вредных привычек. Эта статья расскажет о 6 таких привычках и даст советы, как их исправить.

Привычки, Старящие Кожу

1. Игнорирование солнцезащиты

Как вредит? УФ-лучи разрушают коллаген и вызывают пигментацию. 90% морщин появляются из-за солнца. Признаки: Пигментные пятна, морщины. Как исправить: Ежедневно используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше.

2. Недосып (менее 7 часов)

Как вредит? Недостаток сна снижает коллаген на 30%, вызывая мешки под глазами. Недосып делает человека старше на 5-10 лет. Признаки: Тёмные круги, дряблая кожа. Как исправить: Спите 7-8 часов в сутки и ложитесь до 23:00.

3. Сахар и фастфуд

Как вредит? Употребление сахара вызывает гликацию, разрушающую эластин. Любители сладкого выглядят старше на 10 лет. Признаки: Тусклая кожа, акне. Как исправить: Употребляйте больше овощей и продуктов с антиоксидантами.

4. Курение

Как вредит? Курение сужает сосуды и вызывает морщины вокруг рта. Курильщики выглядят старше на 10-15 лет. Признаки: «Кисетные» морщины. Как исправить: Бросите курить. Используйте кремы с витамином C.

5. Стресс без релакса

Как вредит? Хронический стресс повышает кортизол, разрушающий коллаген. Стресс делает человека старше на 8 лет. Признаки: Сухость кожи, воспаления. Как исправить: Практикуйте медитацию или дыхательные упражнения.

6. Недостаток воды (<1,5 литра)

Как вредит? Обезвоживание вызывает морщины. Вода помогает сохранить эластичность кожи. Признаки: Сухая, шелушащаяся кожа. Как исправить: Пейте не менее 2 литров воды ежедневно, ограничьте кофе.

Чек-лист Привычек

1. Солнце: Нет SPF? Загораете без защиты?

2. Сон: Спите менее 7 часов? Ложитесь после 23:00?

3. Питание: Употребляете сахар или фастфуд? Едите мало овощей?

4. Курение: Курите? Находитесь рядом с курильщиками?

5. Стресс: Испытываете стресс? Нет времени на релаксацию?

6. Вода: Пьёте меньше 1,5 литров? Употребляете много кофе?

Если ответили «да» на 3 и более вопросов, измените привычки.

Как Исправить Кожу

1. Ежедневный солнцезащитный крем (SPF 30+).

2. Качественный сон (7-8 часов, ложиться до 23:00).

3. Больше овощей и антиоксидантов.

4. Отказ от курения.

5. Медитация или релаксация.

6. Пить 2 литра воды, ограничить кофе.

Изменения могут омолодить кожу на 5-10 лет.

Солнце, недосып, сахар, курение, стресс и недостаток воды ускоряют старение кожи. Измените привычки для молодости и здоровья кожи. Ваша кожа — в ваших руках!

Источник: dzen.ru

Ранее мы писали: просто масло и сода: японский рецепт умывания, который оставляет соль в прошлом и что в СССР врачи называли это “витамином молодости”: пузырек был у каждой женщины - забытый эликсир красоты возвращается.

Читайте также:

• Просыпаюсь с другими руками: простой трюк на ночь, перед которым не устоит ни один крем
• У бабушки почти не было морщин — я думала, это гены. Пока не узнала секрет советских женщин: вся хитрость в умывании
• Эти 3 фатальные прически сделают из любой старушку: стрижки-табу после 50 лет и их лучшие альтернативы
• Сила природы стирает морщины: это аптечное средство за 200 рублей осветляет кожу и возвращает ей фарфоровое сияние
• Этот цвет стирает десяток лет: женщины 50+ выбирают его снова и снова - какие оттенки освежают, а какие добавляют лет