Раз в неделю или раз в 14 дней? Как часто нужно менять постельное бельё — лишь единицы знают, как правильно
- 20:02 4 августа
- Антонина Петрова
Раньше я меняла постельное раз в месяц — думала, достаточно. Но когда начала просыпаться с заложенным носом, врач сказал: «Вы спите в пылесборнике». Оказывается, правильный график знают единицы.
Чистое постельное бельё — это не просто приятно, это вопрос здоровья. За ночь ткань впитывает пот, частицы кожи, пыль и шерсть животных. Всё это становится идеальной средой для бактерий и пылевых клещей. Аллергия, раздражение на коже, заложенный нос по утрам — часто причина не в простуде, а в том, что простыню пора отправить в стирку. А вы знали, что пылевые клещи могут жить в подушке до 10 лет?
Мой опыт: как я поняла, что бельё нужно менять чаще
Раньше я меняла постельное бельё раз в месяц — думала, этого достаточно. Но когда начала страдать от утренней заложенности носа, врач посоветовала стирать простыни и наволочки хотя бы раз в неделю. Результат не заставил себя ждать: дышать стало легче, а кожа перестала реагировать на раздражения. Теперь я строго соблюдаю график, и проблем с аллергией стало гораздо меньше.
Общее правило: раз в 7–14 дней
Врачи и гигиенисты сходятся во мнении: менять постельное бельё нужно раз в 7–14 дней. Согласно санитарным нормам Роспотребнадзора, простыни, наволочки и пододеяльники следует менять не реже одного раза в неделю. Но внутри этого диапазона есть нюансы, которые зависят от сезона и образа жизни.
Летом и весной график сдвигается к минимуму. Жара, повышенное потоотделение, открытые окна, через которые летит пыль и пыльца, — всё это требует стирки каждые семь дней.
Зимой и осенью, когда окна закрыты, пот меньше, можно позволить себе менять бельё раз в 10–14 дней.
Когда общие правила не работают
Врач-терапевт Ольга Александрова пояснила: «В летний период риск принести домой больше пыли и аллергенов с улицы выше, поэтому постельное бельё стоит менять чаще. Но есть и другие ситуации, когда общие рекомендации не работают».
Менять бельё чаще (каждые 2–3 дня) необходимо, если:
-
Вы болеете — особенно с температурой и ночной потливостью.
-
В постели спят кошки или собаки — шерсть и слюна животных являются сильными аллергенами.
-
У вас аллергия или кожные высыпания — лучше обновлять постель каждую неделю, а в некоторых случаях — каждые 3–4 дня.
-
Вы любите спать без одежды или перекусывать в кровати.
-
Пользуетесь ночными кремами и маслами — косметика впитывается в ткань и быстрее делает её несвежей.
Для уничтожения пылевых клещей и загрязнений бельё нужно стирать при температуре не менее 60 °C, - отмечает врач-терапевт медицинской компании СберЗдоровье Дарья Богомолова.
Главные привычки для чистоты
Одной смены белья недостаточно. Есть несколько привычек, которые помогают сохранить гигиену надолго:
-
Меняйте наволочки чаще — хотя бы раз в три-четыре дня.
-
Проветривайте постель — после пробуждения не заправляйте её сразу, дайте влаге, скопившейся за ночь, уйти в течение 20 минут.
-
Ухаживайте за подушками, одеялами и матрасом — их нужно регулярно чистить, проветривать, а лучше — отдавать в химчистку раз в год. Подушки рекомендуется стирать раз в 3–6 месяцев.
-
Делайте влажную уборку в спальне — это снижает количество пыли и аллергенов в воздухе
Итог
Меняйте постельное бельё раз в 7–14 дней — в зависимости от сезона и образа жизни. Летом — чаще, зимой можно реже. Если у вас аллергия, есть животные или вы болеете — стирайте бельё каждую неделю, а в некоторых случаях — каждые 2–3 дня. И не забывайте про наволочки: их лучше менять каждые 3–4 дня. А главное — проветривайте постель после сна и регулярно чистите подушки с матрасами. Проверено на себе.
Читайте также:
- Бязь и сатин — прошлый век: 5 современных тканей для постельного белья — не мнутся, служат годами и выглядят на миллион
- Россиянки оказались умнее парикмахеров: сметают эти баночки в Fix Price по 70 ₽ — эффект салонного ухода за копейки
- Мясо из «Светофора» и «Пятерочки»: я сравнила одинаковые отрубы — разница в цене в 2 раза, а во вкусе?