Напитки во время беременности: когда и сколько пить?

Помните слова из песни прекрасного советского фильма «Волга-Волга»?

То, что достаточное количество жидкости – залог нормальной жизнедеятельности организма, ни для кого не секрет. Все знают о том, что современные врачи рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день. А меняются ли потребности в жидкости во время беременности? Этот вопрос особенно актуален для мам во второй половине беременности, когда у многих появляются отеки.

В первой половине беременности, то есть до 20 недель, норма выпиваемой жидкости должна составлять 2–2,5 литра. Этот объем восполнит дефицит воды, будет способствовать выведению из организма токсинов и шлаков, что очень важно при наличии токсикоза, а также поможет предотвратить запоры. И даже если у женщины появляются симптомы задержки жидкости, не надо спешить ограничивать жидкость. Эта мера может быть даже опасной, так как будет способствовать накоплению токсических продуктов в организме и развитию позднего токсикоза. При отсутствии повышения уровня белка в анализах мочи и признаков повышения артериального давления питьевой режим должен сохраняться на уровне 2 литров в день. По показаниям ограничивают соль. Причем очень важно, чтобы основным напитком для беременной женщин была простая вода. Она должна составлять не менее 2/3 от всего суточного объема жидкости.

Во время беременности желательно не увлекаться чаем – ни черным, ни зеленым – и кофе, так как в этих напитках содержится кофеин. Исключение составляют будущие мамы, у которых есть склонность к гипотонии. Но даже им не надо пить крепко заваренные чай и кофе. Многие считают, что зеленый чай содержит меньшее количество кофеина по сравнению с черным. Это ошибочное мнение. В зеленом чае больше биологически активных веществ, а вот кофеина не меньше.

Традиционные бодрящие напитки можно заменить фруктовыми и особенно травяными чаями. Можно заваривать ромашку, мяту, календулу, листья малины, земляники, смородины, брусники, плоды шиповника и рябины. Достаточно взять 1 чайную ложку сухой травы на чашку кипятка, чтобы концентрация напитка была приятна на вкус. В такой напиток можно добавить ложку меда.

Плохой выбор для питья во время беременности – газированная вода, тем более сладкая. Газированная вода способствует повышенному газообразованию, усиливает процессы брожения в кишечнике. А в сладкой газировке содержится большое количество химических веществ и сахара.

Не рекомендует увлекаться соками. Пакетированные содержат вредные добавки – консерванты, витамины, улучшители вкуса. А натуральные – это концентрированный раствор множества солей, ценность их для мамы сомнительна. Употребление свежих фруктов и овощей предпочтительнее.

Очень важно правильно распределить выпиваемую жидкость по времени суток. За 2-3 часа до сна количество выпиваемой жидкости надо сократить до минимума. А чтобы не забывать часто пить, можно установить в телефон специальную программу, которая будет помогать вам следить за водным балансом, напоминая, когда придет время сделать очередной глоток воды.

Пейте воду маленькими глотками и дробно – не стоит залпом выпивать целый стакан. Обратите внимание на температуру выпиваемой жидкости. Очень холодные, как и очень горячие напитки не рекомендуются, это вредно для пищеварения. Пейте воду теплой, а в жаркие дни – комнатной температуры или немного ниже. Охлажденную в холодильнике воду можно взять с собой на улицу летом, но все-таки не злоупотребляйте ею, помните, что вода-спрей охладит вас гораздо эффективнее снаружи.