Постоянно чувствую раздражение и слабость. Это выгорание или просто материнство такое?

Раздражение и хроническая усталость могут возникать как при обычном материнстве, так и при выгорании; важно различать по устойчивости симптомов и влиянию на повседневную жизнь. Выгорание характеризуется устойчивой эмоциональной истощённостью, циничным отношением к роли мамы и снижением чувства эффективности. Если симптомы сохраняются неделями и мешают заботиться о себе и ребенке, это может быть признаком выгорания.

Если же раздражение появляется время от времени и редко влияет на вашу способность ухаживать за ребенком, это, скорее, обычный стресс. Начните с небольших восстановительных шагов: полноценный сон, регулярное питание, прогулки, разумная физическая активность и короткие паузы на отдых. Попросите помощь близких, перераспределите задачи и установите реальные границы, чтобы снизить нагрузку. Если состояние не улучшается через 2–4 недели или появляются мысли причинить себе вред, обратитесь к клиническому психологу — выслушает, поможет понять причину и составить план поддержки.