Секрет здорового старта учебного года: проверенные способы укрепить иммунитет

Начало учебного года — время перемен для ребенка: новые знания, стресс, большое скопление детей и повышенный риск простудных заболеваний. Многие родители задумываются, как максимально защитить ребенка, особенно в плане укрепления иммунитета. Нужно ли давать витамины, стоит ли использовать глицин и какие еще меры помогут подготовить организм к нагрузкам учебы и сезонным инфекциям? Разберемся подробно с рекомендациями врачей, примерами из практики и историей.

Почему важно поддерживать иммунитет именно в начале учебного года?

В первые месяцы учебы иммунная система детей оказывается под серьезной нагрузкой:

• Увеличивается риск простуд, ОРВИ и гриппа из-за большого количества контактов в классе.

Переход из летнего режима отдыха в ритм учебы вызывает стресс и может ослаблять защитные силы организма.

Организм адаптируется к новому расписанию, нагрузкам и повышенной умственной активности.

Чтобы помочь организму быстрее и легче адаптироваться, врачи советуют уже за несколько недель до начала учебного года обеспечивать ребенку правильный режим и дополнительную поддержку иммунитета.

Как поддержать иммунитет ребенка: основные рекомендации

Режим дня, питание и физическая активность

• Качественный и достаточный сон (8 и более часов, в зависимости от возраста).

• Сбалансированное питание с преобладанием свежих овощей, фруктов и белковых продуктов.

• Регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки.

• Разумное чередование умственной и физической активности.

Витамины и микроэлементы

Медики рекомендуют обратить внимание на следующие витамины и вещества, которые помогают иммунитету в осенний период:

• Витамин С — укрепляет защитные силы, помогает справляться с усталостью и стрессом. Его много в цитрусовых, шиповнике, клюкве, петрушке.

• Витамин D — способствует укреплению костей и правильной работе иммунной системы. Особенно важен для детей, которые мало времени проводят на солнце.

• Цинк — улучшает работу пищеварения и состояние кожи и волос.

• Витамин Е — поддерживает органы дыхания и слизистые оболочки, предотвращая воспаления.

• Магний — помогает успокоить нервную систему и улучшить концентрацию внимания.

Для детей удобно применять специальные витаминные комплексы, разработанные с учетом детских потребностей. Среди популярных средств в 2025 году — комплексы Супрадин Кидс и Доппельгерц Kinder, которые содержат сбалансированный набор витаминов и минералов, безопасны и имеют приятный вкус.

Глицин для школьников: что нужно знать?

Глицин — аминокислота, которая положительно влияет на нервную систему ребенка. Его рекомендуют принимать при:

• Повышенной возбудимости и эмоциональной нестабильности,

• Проблемах со сном,

• Трудностях с концентрацией и вниманием,

• Стрессах и нагрузках, связанных с учебой.

Глицин помогает улучшить память, снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Детям дают глицин обычно по 0,5–1 таблетке 2-3 раза в день курсом 10–14 дней (по назначению врача).

Глицин является безопасным препаратом с минимальными противопоказаниями, но перед началом приема желательно проконсультироваться с педиатром.

Примеры из практики и прошлого

В советское время заряд иммунитета поддерживали в первую очередь режимом, физкультурой и рациональным питанием, акцентируя внимание на свежем воздухе и здоровом сне. Витаминизация детей осуществлялась через включение в рацион молочных продуктов и сезонных ягод.

В современной медицине внимание смещено к комплексному подходу: сбалансированное питание, режим, физкультура, профилактические витамины и безопасные лекарственные препараты (такие как глицин).