Критически низкий вес при беременности: что делать, как правильно питаться и какой вес считается нормой

Во время беременности особое внимание уделяется не только состоянию здоровья, но и набору веса будущей мамы. Нормальная прибавка в весе — один из важных индикаторов благополучного развития беременности. Однако у некоторых женщин вес остается критически низким, что может негативно сказаться на здоровье плода и самой матери. Рассмотрим, какой вес считается нормальным, чем опасен дефицит массы тела во время беременности и как правильно питаться при такой ситуации.

Какая прибавка веса считается нормой

Норма прибавки веса во время беременности зависит от исходного индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается как масса тела в килограммах, деленная на рост в метрах в квадрате. Врачи выделяют следующие группы:

• При ИМТ менее 18,5 (дефицит веса) беременным рекомендуется набрать от 12,5 до 18 кг, прибавка во втором и третьем триместрах должна составлять около 0,5 кг в неделю.

При нормальном ИМТ (18,5–25) — прибавка от 11,5 до 16 кг с теми же темпами набора веса.

При избыточном весе (25–30) — довольно меньшая прибавка (7–11,5 кг).

У беременных с дефицитом массы тела стартовые условия требуют более внимательного наблюдения и грамотного питания.

Чем опасен критически низкий вес при беременности

По словам врачей, критически малый вес у будущей матери может привести к ряду негативных последствий для плода и самой женщины:

• Риск задержки внутриутробного развития плода, что означает, что малыш растет медленнее нормы;

• Повышенная вероятность преждевременных родов и низкой массы тела новорожденного;

• Повышенная утомляемость и снижение иммунитета у матери, что увеличивает риск осложнений во время беременности;

• Нарушение развития жизненно важных систем плода, включая сердечно-сосудистую и нервную;

• Возможное проявление дефицита витаминов и минералов, необходимых для нормального развития ребенка.

Особенно опасен дефицит веса во втором и третьем триместрах, когда плод интенсивно растёт и нуждается в дополнительном питании.

Что делать при критически малом весе

Если врач констатировал, что вес беременной существенно ниже нормы, необходим комплекс мер:

• Консультация специалиста — при подозрении на недостаточную прибавку веса следует обратиться к гинекологу и диетологу для обследования и составления индивидуального плана.

• Коррекция рациона питания — питание должно быть калорийным, сбалансированным и содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов (особенно группы В, железа, фолиевой кислоты), а также микроэлементов.

• Частые и мелкие приёмы пищи — рекомендуется есть небольшими порциями 5–6 раз в день, чтобы обеспечить стабильное поступление питательных веществ.

• Обогащение рациона полезными жирами — авокадо, орехи, растительные масла, рыба;

• Контроль веса и состояния здоровья — регулярное посещение врача и мониторинг прибавки веса, анализы крови и мочи для контроля дефицитов.

• Физическая активность — легкие прогулки и специальные упражнения под наблюдением врача для укрепления здоровья и улучшения аппетита.

Рекомендованные продукты при критически низком весе

• Мясо и рыба, богатые белком и железом — говядина, индейка, лосось;

• Молочные продукты для кальция — творог, йогурты, сыры;

• Цельнозерновые каши — гречка, овсянка;

• Фрукты и овощи — источники витаминов и клетчатки;

• Орехи и семена — для повышения калорийности и полезных жиров;

• Натуральные соки и компоты без сахара для поддержания водного баланса.

Заключение

Критически низкий вес во время беременности требует внимательного отношения и комплексного подхода. Соблюдение норм прибавки веса, правильное питание и регулярный медицинский контроль помогут избежать осложнений и обеспечат нормальное развитие плода. Важно не заниматься самолечением и обязательно консультироваться с врачами, чтобы подобрать индивидуальные рекомендации и сохранить здоровье мамы и малыша.