Почему во время беременности увеличивается размер ноги? Можно ли вернуть все назад

Во время беременности многие женщины замечают, что размер их стоп увеличивается, иногда на один-два размера, и после родов размер ноги не всегда возвращается к прежним показателям. Почему так происходит и можно ли этому как-то избежать — разбираемся в деталях.

Главная причина увеличения стопы при беременности — гормональные изменения. В организме повышается уровень гормона релаксина, который «размягчает» связки и суставы, чтобы подготовить тело к родам. Этот гормон действует не выборочно — он смягчает связки не только в области таза, но и по всему телу, включая стопы. Связки стопы становятся более эластичными, что приводит к распластыванию и снижению свода стопы — она словно «расплющивается». Из-за этого стопа увеличивается в длину и ширину.

К этому добавляется значительный набор веса, который создает повышенную нагрузку на ноги. Постоянное давление на стопы способствует дальнейшему смещению косточек и деформации свода, что усиливает эффект увеличения размера. Также во второй половине беременности из-за нарушенного кровообращения появляются отеки ног, которые могут усиливать ощущение растягивания и дискомфорта.

После родов уровень релаксина уменьшается, однако связки и суставы стопы не всегда полностью восстанавливают свою прежнюю форму, особенно если была значительная нагрузка и набор веса. В некоторых случаях изменения становятся постоянными: свод остается снижен, стопа увеличивается в размере и становится более плоской.

Чтобы снизить риск значительной деформации стопы и сохранить комфорт, врачами рекомендуются:

• Ношение удобной, поддерживающей обуви с маленьким каблуком и хорошей амортизацией.

• Использование ортопедических стелек, которые помогают поддержать свод стопы.

• Контроль набора веса и соблюдение разрешенной физической активности.

• Специальные упражнения для укрепления мышц стопы и улучшения кровообращения.

Таким образом, увеличение размера стопы при беременности обусловлено гормональным расслаблением связок и повышенной нагрузкой на ноги. Это процесс, связанный с адаптацией организма к родам, но для снижения последствий и сохранения здоровья ног важно соблюдать рекомендации врачей и заботиться о стопах.